本报讯（记者蒋炜宁 通讯员罗尹）“你说这没两个月就要考试了，他现在这个状态怎么考得好？”“老师打电话说上次测试成绩的名次又下滑了，我们做家长的该怎么办？”“孩子脾气暴躁，睡不着觉……”近来，拨打江东未成年人心理健康辅导中心心悦热线的考生家长增加了近三成。随着中高考的临近，如何调节心理状态，使考生考出好成绩成为大家关注的焦点。

　　为了帮助考生进行有效的情绪调节、减轻压力，江东区未成年人心理健康辅导中心除了开展青少年心理咨询、辅导等直接服务和游戏辅导、沙盘辅导、音乐放松与训练等间接服务外，同时增设“三开三专”特色服务。一是每周五上午江东心悦热线８７９１２９１２开通“考前专线”，由教育系统的心理老师接听；二是每周三、五下午开辟“心悦专室”承接面询及家庭治疗，开展情绪宣泄、生物反馈调节、沙盘治疗等专项辅导；三是定期开设“心悦专场”团体辅导，开展催眠解压。

　　江东区未成年人心理健康辅导中心心理专家还为考生们支了几招：一是适量运动，运动时大脑会分泌特定的化学物质，使个体情绪变佳，同时运动使肌肉产生疲劳，有助于放松；二是积极暗示，给自己反馈积极的信息，可以回想过往的成功经历，也可以给自己讲一些鼓励的话语；三是场景预演，考生还可以闭上眼睛，想象自己在考场中等待考试、进行考试的场景，这也有助于焦虑的舒缓。