本报讯（记者林海 江北记者站张落雁）2017宁波山地马拉松赛的组委会在昨、前两天举行跑步教练孵化计划训练营，宁波、上海等地的知名跑团负责人近30人齐聚宁波科学探索中心的多功能厅，接受专业跑步教练和运动康复医生的指导。

    在训练营中，组委会与跑步类门户网站“爱燃烧”合作，邀请了台湾地区铁人三项精英运动员、教练员、运动作家徐国峰，上海市中长跑队主教练、国际田联中长跑讲师王朝阳，运动康复医生谈健等人主讲。“近两年国内的马拉松赛事发展可以说十分火爆，2016年仅在中国田协注册的马拉松赛事有328场，但马拉松的文化普及则显得有些滞后。”授课间隙，王朝阳教练这样评价国内马拉松运动的现状。很多业余跑者仅凭一腔热情投身马拉松运动，训练没有系统性，安排没有科学性，原本是零基础的跑友指望在几个月内就要去参加“全马”比赛，其结果就是很容易受伤。“刚开始跑步，就是5公里的健康跑也可以用跑+走结合的方式进行，先保证跑完全程，让身体有个逐渐适应的过程，以后再逐渐加大运动量，跑前和跑后要注意做肌肉拉伸和放松练习。这样比较科学，而且不容易受伤。”王朝阳说。对于准备跑“全马”的跑友，他的建议是，以4周为一个周期，第一周安排1公里的间歇跑，第二周采取2公里的间歇跑，第三周是3公里的间歇跑，第四周是调整期。在跑步姿势方面，小步快频的跑法是目前业内公认比较符合亚洲人身材的跑法，建议大家在训练和比赛中采用。

    另据悉，组委会评出宁波10个“卓越跑团奖”，这些获奖的跑团分别是：宁波快乐跑，慈溪市长跑协会，北仑爱跑部，镇海区马拉松协会，余姚跑吧，余姚市长跑协会，鄞州区长跑协会，中国老兵马拉松联合会，兴业大自然跑团和Fun跑团。