本报讯（记者陈敏 通讯员徐晨燕 邬丽娜）把跳佳木斯舞当成每天必修课的董阿姨怎么也没想到，原本想通过跳佳木斯舞减缓肩痛，不想却导致肩部肌腱撕裂了2厘米。李惠利医院丁少华医生提醒市民：运动不当极易导致关节、韧带和肌肉损伤，一定要科学运动。

    3年前，董阿姨出现右侧肩膀疼痛。朋友告诉她这是肩周炎，一定要多活动肩关节预防粘连，跳佳木斯舞可以活动肩关节，是不二选择。

    自此，董阿姨开始天天坚持跳佳木斯舞。一段时间后，董阿姨发现肩膀疼痛没有明显缓解，但朋友告诉她要长久坚持才见效。3个星期前，她像往常一样跳完佳木斯舞后，右侧肩膀突然提不起来了，渐渐地一动就痛。董阿姨这才意识到情况严重，急忙赶到市医疗中心李惠利医院就诊。拍片检查显示肩袖断裂，肩部肌腱裂开了2厘米的口子。看到报告后，董阿姨懵掉了，佳木斯舞也不是剧烈运动，怎么会导致肩袖断裂呢？

    “又是错把肩痛简单当成肩周炎惹的祸。”运动医学的技术骨干、丁少华主任医生解释说，肩周炎是肩关节内无菌性炎症，疼痛时没有明显压痛点，随着病情发展会出现即使有人帮助也抬不高、转不动手臂的症状；而肩袖损伤则是有明显的压痛点，越动越痛。由于肩周炎和肩袖损伤都以肩痛为主要症状，市民很难区分。董阿姨最初的肩痛并非肩周炎，而是肩袖撕伤，跳佳木斯舞不断牵扯、摩擦本已受伤的肌腱，最终导致断裂。“其实临床上80%以上的肩痛是肩袖损伤，真正的肩周炎不到20%。”

    近日，董阿姨接受了肩关节镜微创手术。一个月后，她的肩膀就能活动自如，疼痛也会消失。

    像董阿姨这样因运动不当而损伤的人不在少数。据丁少华医生介绍，他的门诊病人中，近七成为运动损伤。丁少华提醒广大市民尤其是中老年人，一定要科学合理运动，首先要排除禁忌证，例如肩袖损伤则不应活动受伤肩关节，如果是腰椎间盘突出则不能参加羽毛球、篮球等运动。中老年人往往伴有高血压、糖尿病等慢性病，运动应在血压、血糖控制平稳的条件下进行。其次应以有氧运动为主，可以选择步行、乒乓球、游泳等，还应循序渐进。此外，运动前后应有准备活动，以减少运动损伤。