一个人如何远离“情绪中暑”？鄞州人民医院心理科专家陈小珍介绍，造成“情绪中暑”的内因，归根结底是人体对环境的适应性差。人应该顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，并明确目标，适当地放缓进度。另外，在生活上要定时起居，如果条件允许，可以睡个午觉，保证充足的睡眠。同时在封闭的空调房里不要呆得过久，要注意通风，并尽可能地将室内收拾得简洁干净些，以避免出现压抑感。

    此外，饮食上在保证充足营养的前提下，尽量少吃油腻食物。要多饮水，多吃些清火的食物，少吃辛辣刺激食物，少饮烈酒。陈小珍说，心理调节非常重要。俗话说，心静自然凉，越是天热，遇事越要心平气和。心情不好的时候可以试着放松心情，听听音乐，找些朋友诉说心中的烦恼，多做一些自己喜欢的体育运动等，能有效地调节心情。严重者必要时可接受心理医生的辅导。（陈 敏）