李惠利医院东部院区戒烟门诊邵川医生在接受采访时说，吸烟成瘾其实属于一种慢性病，戒烟光靠毅力是不够的，严重的烟草依赖可引起很多躯体症状，必要时需要在医生的科学评估和指导下治疗。

    邵川医生为烟民提供了三个戒烟小窍门：

    有一个正确的戒烟动机。这对整个戒烟过程至关重要，也是戒烟成功的第一步。有了正确的动机后，要时不时提醒自己当初戒烟的目的，直到戒烟完全成功为止。对于那些动机不正确，或者没有戒烟动机的人来说，比如被家属强迫劝说来戒烟门诊要求戒烟的，这类人戒烟成功率极低，需要通过宣教，使其了解烟草危害，帮助他树立一个正确的戒烟动机。

    给自己设立一个“戒烟日”。所谓戒烟日，并不是指完全停止吸烟的那一天，而是指自己开始戒烟行动的那一天。戒烟日一般需要选择一个对自己有意义的日子，如结婚纪念日、自己的生日，或某个节日。确定戒烟日后，自己的生活方式应该做一些相应的调整和转变，有些烟瘾重的还需要配合医生服用一些戒烟药物。在戒烟日那天起，还要把身边所有跟吸烟有关的东西收起来不能进入自己的视线，包括香烟、打火机、烟灰缸等。同时，出门应酬或亲朋好友聚会要告知大家：我已经戒烟了，请大家帮助我，不要给我递烟了。

    科学对待戒烟症状。真正意义上的戒烟需要5年不抽烟，但是刚开始戒烟是至关重要的，因为这时候会有不同程度的戒断症状，严重的戒断症状在戒烟药物的帮助下会明显减弱，变得很轻微或没有症状。当戒烟症状出现时，要学会把自己的注意力转移到其他事物上，最好建立其他的兴趣爱好，避免复吸。度过这一段时间，等到戒烟症状消失后再复吸的概率就明显小了。

    （陈敏 应红燕）