凌晨，我被妻轻轻推醒：“你又打呼噜了。”我揉了揉瞌[~目+充~]懵懂的睡眼，翻个身，继续睡去。

    吃晚饭时，我问妻：“昨晚鼾声很重？”妻白我一眼：“还好意思说！”言毕把脸转向女儿。“我上铺的宿友睡觉也打呼噜，好多次被她吵得睡不好觉。本以为放假回家就能好好睡觉，没想到爸爸的鼾声惊天动地，那穿透力不是一般的厉害，我睡在隔壁都被生生吵醒！”女儿嚼着炒玉米粒，慢悠悠说道。竟有此事？我将信将疑：“没那么夸张吧？”女儿抬起脸提高了声调：“原以为‘鼾声如雷’不过是个比喻而已，现在才知道那是真真切切的客观存在啊！”妻苦笑道：“你睡在隔壁才偶尔听到一次，想想我……”

    听罢娘俩的对话，我很内疚。虽没有听到过自己的鼾声，但模糊记得昌黎先生好像写过一首叫《嘲鼾睡》的诗，对打鼾有过生动的描绘，于是去网上查找。全诗很长，有270个字。在诗人眼里，打呼噜实在太可怕了：“雄哮乍咽绝，每发壮益倍。”随着卧姿的变换，打呼噜的声响高低起伏：“幽寻虱搜耳，猛作涛翻海。”而周围闻听打呼噜的反应着实恐怖：“马牛惊不食，百鬼聚相待。木枕十字裂，镜面生痱癗。铁佛闻皱眉，石人战摇腿。”牛马惊得不吃东西了，鬼魂怕得聚在一起了；木枕被鼾声震出十字形裂纹，镜子都吓出鸡皮疙瘩来了；连铁佛和石人，都扭曲运动了起来，一个眉毛打架，一个双腿筛糠；“太阳不忍明，飞御皆惰怠。”甚至太阳都不愿意再明亮，驱动日月星辰运转的天官都没有干活的动力了。韩先生用一系列比喻、夸张的修辞手法，生动传神地表现了打呼噜者汪洋恣肆、光怪陆离的丑态，让人不寒而栗。

    其实我早就知道自己有打呼噜的坏毛病，每当身体累极，加之喝了黄酒之后，头晕晕乎乎，眼皮直打架，躺倒便睡，鼾声随之而起。妻子偶尔提起，我总以为不过是夫妻间的玩笑罢了，男人嘛，到了一定年纪，都会打鼾，嘿嘿一乐，应付过去，妻子也早已习惯，没成想实际上已发展到如此严重地步，竟然影响到了睡在隔壁的孩子的睡眠。如果再不加以注意，不但会诱发多种疾病，严重的甚至会引起窒息。看来，止鼾已刻不容缓！

    首先，戒酒是必须的。往常，每天晚餐前我会喝上一杯，喝酒的习惯延续了四十多年。偶尔胃不好或神经痛发作没喝酒，发现晚上的鼾声会明显减轻。看来喝酒与打鼾的关联性挺大，为健康着想，只能放弃这个小小的嗜好。除了戒酒，还需要止鼾药物或器械助力。

    网上咨询“云医生”后，得到的答复是，目前世界上还没有一种公认的可以完全治愈打鼾的疗法，即便做手术，也不能保证彻底告别打鼾。手术太麻烦了，从最简单的止鼾办法开始尝试吧。

    我买了一种喷雾剂，睡前往咽喉处喷几下。第一次使用时，感觉药水所到之处有点轻松感，但有一股很浓的怪味，不好受。用了几天，妻说鼾声依旧，我也感觉这种办法不是很靠谱，赶紧继续寻找新的止鼾办法。

    这回看中一款“阻鼾器”，阻鼾的原理是打开呼吸道，提高供氧量，解决呼吸受阻问题。由于止鼾心切，没完全看明白“阻鼾器”的详细介绍就匆忙下单，结果收到东西后一看，是一副类似假牙的东西，睡前放入牙齿中间咬住。我神经衰弱加神经痛多年，本来睡眠就比较困难，这么大的东西放在口腔内怎能入睡？想想觉得很不可思议，赶紧退货了事。

    这时，在一个朋友微信群里，看到唐老师转发的一篇公号文，文中介绍了一款智能止鼾器，它通过智能算法判断出佩戴者的鼾声指数，实施微振动物理干预，以达到快速缓解打鼾的效果。我从小对高科技产品有着浓厚的兴趣，并有一种莫名的信任感，这款“止鼾神器”虽然价格不菲，我还是很愿意尝试一下。很快，月牙形的止鼾器寄到了手里，小巧玲珑，工艺精致，重量只有十来克，夹在耳朵上不一会就完全没有了感觉，不会影响睡眠。用了几次，感觉对轻度的打鼾有不错的止鼾效果，无奈我的呼噜声实在太大，妻的反馈是：“你一声‘呼噜噜’，它一声‘滋滋滋’，两者配合默契，可以组合成乐队了，半夜三更，真是热闹煞了。”

    每天熬到凌晨两点多，困了也不敢沉沉睡去，唯恐鼾声影响到家人睡眠，被窝里捏着手机一遍遍刷着新闻短视频，手机无数次滑落，砸到鼻梁、眼眶，还好距离短，没破相。夜里睡眠不够，白天补觉，日夜颠倒，生物钟极度混乱。

    至此，“止鼾法”钻进了死胡同，“云医生”建议使用呼吸器或手术，但我还是挣扎着寻找别的止鼾办法。

    我去翻了翻书，进一步了解到发出鼾声的起因，主要是软腭和腭垂发生震颤导致，为何会有震颤？盖因上呼吸道呼吸不畅导致，为何呼吸不畅？是受到某种器官或组织压迫造成，什么器官压迫？睡眠时，咽喉部肌肉向下坍塌。这下明白了，因为年龄或肥胖等原因，呼吸道狭窄，当气流通过狭窄处时，腭垂发生振动，因此发出了韩先生笔下丑态百出的呼噜声。

    这一点，也被我的亲身经历所证明：我睡眠姿势很不好，喜欢侧卧，头弓着，脖子弯曲，咽喉部压迫感更强。找到了鼾声发出的原因，不妨从纠正睡眠姿势着手，我试着用“圆筒形颈椎枕”替代平时用的普通枕头，睡眠时将颈椎枕搁在脖子下，固定住头部位置，使其不能弯曲低头，以达到改善咽喉部通畅的目的。结果止鼾效果立竿见影，鼾声明显降低。

    我的止鼾之路一波三折，好在终于有了一个不错的开端。培养良好的生活习惯，拒烟戒酒，选择适合自身条件的减肥方法，并坚持下去，止鼾路途虽漫漫，但前景一定是美好的、光明的，我坚信。