记者 陈敏 通讯员 陈琼 

    接连发生的新冠肺炎疫情，严重打乱了宁波人正常的生活秩序。疫情期间，我们该如何守护心灵绿码，让自己保持身心健康？宁波市康宁医院心理专家提醒市民：面对疫情不能掉以轻心，但也不用过分恐慌，一切会好起来的。

    据了解，康宁医院开通了公益心理援助通道和公益心理测评通道，有需要的市民可拨打24小时心理服务热线：81859666或96525，也可以关注宁波市康宁医院公众号，进入公益心测即可进行自我评估。

    为帮助广大市民守护心灵绿码，宁波市康宁医院心理专家特别开出了心灵绿码“宝典”。

    如果家人被隔离了，市民要做好这几点：

    1.在电话里鼓励他们，倾听感受，让他们减少孤独感。

    2.你也可以分享自己最近的心情，但不要只顾表达自己的情绪与不满——要记得电话那头的亲友处在更不自由的情况下，需要更多支持和关注。

    3.你需要关注被隔离亲友的需求，除了食品、衣物等基本物质需求，也要提供书、音乐或电影等文艺材料，关注他们的精神需求。

    4.如果你本身的情绪已经不太好，记得先关注自己的需求，比如找朋友谈谈，宣泄压力，然后才能去支持被隔离的亲友。

    5.对他们始终保持一种“适度”的关心。对他们的需求保持关切，但不要太夸张。如果感觉到了不寻常的情况，要及时联系医护人员或卫生主管单位。

    在做上面这几件事的过程中，自我情绪管理相当重要，切记保持冷静。如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除，一定要及时找专业的心理咨询师协助，稳定情绪、冷静处理所面临的危机。