记者 陈敏 通讯员 董莹

    目前，国内疫情依旧呈现多点散发，局部聚集暴发的态势，波及面很广。宁波海曙、镇海等地相继发现确诊病例，很多市民感觉心慌慌，打电话咨询：如果被通知为密接人员该怎么办？隔离有哪些注意事项……市疾控中心专门就这些热点问题进行了答疑。

    接到疾控部门电话，说我是密接者，我该怎么办？

    答：首先不要恐慌。配合疾控部门，如实告知个人信息，与感染者接触时的具体情况，之后的轨迹以及同住人员、共同用餐人员等，规范戴口罩、注意环境通风、避免和他人接触，准备日常生活用品、衣物、慢性病药品等，打包行李，等待社区转运通知。

    我是密接者，通常要隔离多久？

    答：目前按照国家防控要求，需要14天集中隔离和7天居家医学观察。

    社区通知我要去隔离点了，14天隔离在一个房间里，很无聊怎么办？

    答：①可以和家人多打电话、发信息、微信聊天等；

    ②规律作息，有静有动，劳逸结合。可以阅读、看电影、听音乐等，也可以在房间内坚持每天适量运动，如八段锦、太极拳、健身操、平板支撑等；

    ③有高血压、糖尿病等基础疾病的患者，要记得按时服药，不要随意停药。

    如果情绪难以自行调整，可以向心理热线及专业心理医生寻求帮助，宁波市康宁医院（心理咨询与治疗中心）目前开通有24小时心理援助服务热线，如您有心理压力或情绪问题，可以拨打81859666或96525热线进行咨询。

    如何查询自己是否与病例共同乘坐过公共交通工具？

    答：①请关注已公布的感染者具体行程轨迹；

    ②在支付宝搜索栏里输入“同行自查”，可以一键查询到你在14天之内是否与密切接触者、确诊患者、疑似患者同乘过公共交通工具。

    乘坐高铁时该怎么做好个人防护？

    答：出发前，应关注和遵守出发地、中转地、目的地防疫要求，并尽量采用线上或扫码等非接触方式购票；全程戴好口罩，配合测温亮码；排队进站时、检票时保持1米社交距离，严禁拥挤；注意手卫生，及时用流动清水、洗手液清洁双手，尽量少触碰厕所门把手等公共物品；咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾将口鼻完全遮住，或用肘臂遮挡；建议不在高铁上饮食，如旅途较长，需在高铁上脱口罩就餐，建议与周边的旅客错开就餐；妥善保留旅行票据信息，以备查询；到达目的地后，请自觉遵守当地防疫规定，配合各项防疫措施。如果身体不适，及时就医并主动向接诊医生说明旅行史。