郭敬波 

    4月15日起，宁波日报、甬派客户端、中国宁波网携手宁波市心理卫生协会，推出“战疫心理疏导公益热线”。

    奥密克戎毒株的威胁尚在继续，恐慌、焦虑、抑郁等负面情绪也在蔓延。过山车式的情绪起伏，间歇性的关闭和开放，计划因疫情赶不上变化，曾经的线性生活失去了控制，什么时候才能恢复正常？一些人正在失去韧性，孤独和疲惫感也越来越强。

    怀疑昨天那个擦肩而过的人，会不会是新冠阳性？担心走过他走过的路、吹过他吹过的风，不敢在公共场所碰任何东西，每次做核酸检测时总是惴惴不安……出现这些症状，说明“情绪”已经在生病的边缘。

    适度的疫情焦虑，可以提高我们对疫情的警惕度和辨别力，降低被感染的风险，但过度的焦虑适得其反。我们不会被疫情压垮，更不应当被情绪压垮，良好的公众心理是战胜疫情的基础。

    大疫面前，加强锻炼增强免疫力，发展爱好缓解恐慌情绪，与朋友电话、微信聊天互相鼓励，都是不错的“自我疗法”。但个体认知资源匮乏，或者情绪过于敏感时，便很难再通过自我情绪调节来修复。如果觉得过度焦虑，则应该拨打“战疫心理疏导公益热线”，让富有经验的心理咨询师纾解心结。