考试时一旦出现紧张怎么办？别怕，一起来试试专家支的几个小妙招：

    首先，出现紧张后不要担心。考生可以告诉自己，现在出现紧张是很正常的，可能其他人比自己更紧张，不要与不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

    可以做一些深呼吸：关注自己的呼吸，把呼吸节奏放慢放缓、用鼻子深深地吸气，用嘴巴缓缓地把气呼出来，并在心中默念“放松”，循环多次，直至紧张情绪有所缓解。

    另外，还可以做一下放松暗示：闭上双眼，想象自己身处在美好恬静的花园中，天空是蔚蓝的，天空里有白白的云朵，花园里充满鸟语花香，还有各种各样可爱的动植物。想象自己身处其中，花园会带给你无限的放松和无尽的舒适。（记者 陈敏）