本报讯（记者孙肖）从7月16日到8月24日，40天“加长版”三伏天终于结束了，宁波正式宣告出伏。据市气象台消息，未来几天，随着冷空气频繁南下，长江流域的高温强度将逐渐减弱、范围减小，宁波将享受30℃的清凉。

    据市气象台消息，在40天的三伏天里，市区（以鄞州国家气象站为代表站）共出现40℃以上高温3天，38℃及以上高温16天，35℃以上高温33天。

    前天气温在弱冷空气的影响下有所回落，但昨天高温又反扑，白天的最高气温在37℃左右，好在今起三天，受冷空气影响，气温将明显下降，届时最高气温将回落至30℃ 左右，之后气温还会有反复，高温也仍可能出现。但31日起，随着南方大部高温消退，宁波的高温过程也基本结束。

    9月高温会不会卷土重来？很多人有此担忧。其实，现在担忧过早，不妨先享受这段时间的清凉。此外，近期冷暖气流交汇频繁，阵雨或雷雨天气较多，请注意防范雷电、雷雨大风、短时暴雨等强对流天气。

    出伏后市民如何辞夏迎秋，做好日常身体维护？“出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，日常吃、穿、运动上也要做相应的调整。”宁波市医疗中心李惠利医院全科医学科副主任蒋黎医生建议，此段时间可多吃些滋阴润燥的食物，冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜等，这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒之品，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。果类可以多吃，如梨、苹果等。

    出伏后，气温波动较大，昼夜温差加大，一不小心就容易引发肠胃炎、感冒等疾病。此时节切忌“乱穿衣”，应根据气温变化适当增减衣服。也可多到户外走走，适当做些有氧运动，在睡眠方面，可多增加1小时睡眠缓解秋乏。