本报讯（记者孙肖）上周末秋高气爽的天气让人心旷神怡，这样的好天气本周还会持续吗？今天是二十四节气中的立冬，秋裤和棉袄是不是可以准备起来了？先别急！宁波市气象台提醒，这波冷空气影响结束后，接下来宁波气温或飙升至26℃左右。

    据市气象台消息，未来七天我市晴多雨少，气温回升。本周初秋高气爽的好天气继续在线，但受辐射降温影响，今晨的最低气温仅9℃左右，早上出门的朋友一定要多穿点，白天最高气温回升明显，在23℃上下。9日前后有一次降水，稍稍可以润一润这干燥的空气。本周后期气温将稳步攀升，江南、华南多地或再冲击30℃，体感恍若初夏，宁波预计最高可达26℃左右，不过10日至13日，一股冷空气将自北而南影响我国，12日可能就要影响到宁波，给我市带来降温和弱降雨。

    未来十天江南大部分地区降水仍较常年同期偏少，宁波秋高气爽和少雨的状态也还会持续。宁波近期空气干燥气象火险等级高，市气象台提醒，要特别注意用火用电安全。同时，还请市民及时关注最新的气象信息，适时调整衣着。

    立冬以后是进补的佳季，那么怎样进补健康且不上火长胖呢？宁波市中医院内科副主任中医师朱斐建议，不妨试试走小清新的轻进补路线。“立冬以后，首先要做到的是精神安宁，藏神于内。我们可以通过适当增加日照时间等来安定心神，多接触大自然来调控不良情绪保持心态平和。”朱斐建议，冬季进补关键是补肾，可以多吃一些黑色补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣等。同时不宜吃过咸的食物防止耗伤肾精，如海带、紫菜等。此外，寒冷食物也要少吃，如螃蟹、海虾、西瓜等。