如何改善孩子们的睡眠障碍，有中医专家介绍了几种方法：

    学会放松心情。在学业上、生活上不要有太大的压力，学会松弛神经、放松心情，家长要给予一定的情绪调节方面的支持，如果情况严重建议寻求心理医生的介入。

    调节饮食。吃得过饱、过油腻、夜间进食、刺激性食物容易造成脾胃不和，俗话说“胃不和则寝难安”，不良的饮食习惯对睡眠的影响很大。建议青少年每天保持科学饮食，晚上如果加餐建议食用软和易消化的食物，以及新鲜蔬果等。

    规律作息。养成良好的作息习惯，避免熬夜，早睡早起，让身体适应这样的作息，养成优秀的“生物钟”。

    另外，一个舒适、惬意的睡眠环境对增进睡眠也有帮助，可以铺上柔软舒适的被褥，调整适宜的湿度及温度，适当把卧室环境调暗等。（记者 陈敏）