记者 陈敏 通讯员 金秋妍 

    市疾控中心特别提醒：气温骤降，防寒保暖不能只是增添衣物，请广大市民务必做好个人健康防护，保暖、防风、防滑一个都不能少，尤其是老年人、孕产妇、婴幼儿，以及心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者。

    市疾控中心有关专家说，寒潮可能会带来以下健康风险：呼吸道疾病，如感冒、流感、支原体肺炎、支气管炎、哮喘等；心脑血管疾病，如心绞痛、心肌梗死、脑卒中等。另外，外出行走发生跌倒的风险也会大大增加，尤其是老年人群。

    如何预防呼吸道疾病？

    秋冬季原本就是流感等呼吸道疾病的高发季，市民朋友一定要注意定时开窗通风，保持室内空气流通；注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻眼，外出时，坚持佩戴口罩等；要注意增强免疫力，合理饮食，适量运动，保证充足睡眠，增强身体免疫力；尽量避免接触患者，降低被感染的风险；符合条件的人群，积极接种相关疫苗；当出现呼吸道症状时，要做好防护，保持社交距离，避免交叉传染，一旦出现呼吸道疾病症状，应及时就医，以免延误治疗。

    如何预防心脑血管疾病？

    记者从宁波各大医院了解到，近期心脑血管疾病患者持续增多。预防心脑血管疾病，要努力做好六点：

    第一，注意保暖。冬天室内外温差大，要适量增减衣物，尤其是有心脑血管基础疾病的老年人，不要用冷水洗脸、洗衣服，以免增加心脑血管负担。

    第二，避免感冒。如果出现发热、咳嗽、咳痰等症状，应尽快就医。

    第三，均衡膳食。切忌暴饮暴食，尤其是有基础疾病的患者要注意饮食的规律性，同时建议戒烟限酒。

    第四，适量运动。上午10时、下午3时左右，可适当进行运动，有基础疾病的老年患者可在运动前咨询医生，根据自身状况选择合适的运动。

    第五，心态平和。保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多晒太阳，尽量保持心情愉悦。

    第六，规律服药。不要随意更改药物的剂量和使用频率。

    如何预防老年人跌倒？

    老年人最好不要外出或减少外出活动，如需外出，要有意减小步幅，放慢行走速度，并且要保持警惕，注意观察环境中的危险因素，要注意路面是否平整、地面是否湿滑。尤其是一些店铺门口或台阶坡道，可能会结上一层薄冰，要注意绕道行走。