焦 赞 

    1月初，我在北大校园，准备期末季考试的同时，也关注着浙江首考。我注意到，许多同学在抱怨题目的变化多端，担忧不能取得满意的成绩。那种焦虑不安的情绪，与去年首考后我低落的心情如出一辙，也不由得让我思考一个问题：学习和生活中，该如何消除精神内耗。

    高考带来的焦虑情绪，与社会始终存在“一考定终身”的观念息息相关。诚然，面对不景气的就业市场，高考是拉开差距的重要因素，也毫无疑问是学子们投入精力的重点。但一次随堂测试的失利、一道模拟题的毫无思路，都能激起大家对高考的担忧，许多人因此陷入无意义的精神内耗之中，无疑是焦虑过度的表现。

    克服焦虑情绪，首先要做到合理归因。高考的形式，本身有高随机性的不合理之处。对应考者来说，就应该以尽力而为、无问得失的心态投入学习，深入理解每一个知识点，不为考场上可能出现的一道偏题怪题而忧心忡忡。

    同时，也应该看到，学习的目的，其重要性远超一次高考的成绩。学习是为了适应我们身边不断变化的环境，是纵贯人生的生存之道。我以为，高中是我们个人学习能力的最终形成阶段，接下来的人生中，很少能有良师专门指导我们如何更好地学习。对我而言，在镇海中学养成的学习能力，是一笔宝贵财富。身为高中生，以长远的眼光看待今天的学习，以人生的标尺衡量今天的高考，自然无需计较平日里、高考时的小小得失。

    焦虑的情绪，很大程度上源于我们身边的环境。北大数学天才柳志宇，因放弃美国麻省理工学院的奖学金而出家修行，如今又创立心理学工作室而屡受质疑。对此，柳志宇表示，自己背负了太久他人的眼光，希望能不用活在别人的期待里。扪心自问，上大学之前，历经十余载的学习生活，有多少人的人格已经被烙上了“好学生”的标签？我们往往因他人的称赞而喜悦，也体验过身边人对我们失望的滋味。我以为，人重在做好自己，活在他人的期待之中，只会徒增我们的焦虑；只有划清自身与他人的界限，别总是在意他人的眼光，坚守自身的选择与梦想，才能避免被他人所左右，才能无惧无憾地走好人生道路。

    回首高中生涯，我会说：我不想祝大家学业有成，只愿大家热爱生活。假使学习成为生活的全部，一旦学习遇到坎坷，我们很可能会一蹶不振；只有当我们拥有丰富多元的生活，才更有力量去对抗生活中的一切难关与挫折。进大学半年，我的同学大都享受着多元而有意义的大学生活，但也有人被困在一味学习、只知分数的心态中，没能体味到生活的真谛。

    在我看来，比起取得优异的成绩，能好好吃每一顿饭，有心情读完一本喜欢的书，有时间思考当下追求与童年梦想有啥不同，显然更加重要；而比起对自己过于严苛，学会与生活和解、与自己和解，好好地爱自己、爱生活，才是消除精神内耗的最好出路。