选手在比赛中。新华社发

包昌忠完成“抢渡黄河”上岸。通讯员 小戴

　　□记者 戴斌

　　包昌忠是甬城冬泳爱好者之一，前天他刚刚从青藏高原坐火车回到宁波。１月６日，他在青海完成了第四届中国·青海国际冬季“抢渡黄河”极限挑战赛，并在比赛中获得了男子Ｂ组第三名。该项比赛由国家体育总局游泳运动管理中心、中国游泳协会等单位主办，每年冬天在青海省海南藏族自治州贵德县举行。

　　“有句话叫‘天下黄河贵德清’，那一段黄河清澈见底，但是从这项比赛来说，也以水温低、海拔高、游距长而著称。”包昌忠昨天接受本报记者采访时说，“报名参加这项赛事的人不少，但是主办单位考虑到安全等因素，最终认定具备比赛资格的只有４２人。”

　　比赛时气温零下17摄氏度

　　他们光着膀子游过了黄河

　　这是全国唯一一个在高海拔地区举办的公开水域冬泳项目，也是世界海拔最高的公开水域冬泳赛事，挑战难度之大可想而知。包昌忠对比赛那天的天气数据记得很清楚：室外气温为零下１７摄氏度；水下温度为３摄氏度；水流速１．７米/秒。

　　“比赛区域横跨黄河直线距离为５００米，但是我们游过去的时候都会顺水往下游漂移，所以实际完成的游泳距离大约为６００米。”包昌忠说他的成绩是２分４６秒８４，“我是１９７０年出生的，归在３５岁以上选手参加的Ｂ组，最后排名第三。”在他的感受里，这次最“刺激”的不是水温，是出水上岸之后“风如刀割”。“这次有几名选手没能完成比赛，中途被捞上了救援船，也有些选手上岸后就需要氧气袋，不过参与过的人都希望以后能再去体验。这项比赛每次都有不少外国选手参加，听说有一个来自冰岛的女选手已经连续参加四届了，每年都大老远赶来参与呢！”

　　在包昌忠看来，这个比赛还不算考验身体极限，他给记者普及了一下冬泳知识：“冬泳爱好者都会掌握这样一个原则：水下温度几摄氏度，人体在水里的最佳运动时间就是几分钟。比如我们宁波，冬天室外河流湖泊的水温一般都在６摄氏度左右，那么下水冬泳时间也应该在６分钟左右，体质特别好的人可以游１０分钟左右，但是如果坚持的时间再延长，那可能就会伤害到身体了。这次‘抢渡黄河’时，水温是３摄氏度，我的成绩是３分钟不到，所以也还没有超过极限。”

　　最“刺骨”的不是自然水域

　　而是露天泳池里的“冰水”

　　包昌忠出色的体能来自于少年时期的专业游泳运动员经历，他８岁开始游泳，后来进入北京体育大学附属的竞技体育学校，１９８７年退役后也一直从事游泳教学工作。“当运动员的时候我主项是蝶泳，副项是仰泳。”包昌忠说自己接触冬泳其实时间很短，“２０１２年冬天一个大雪天，我们正好一群朋友聚在一起，其中有几个玩冬泳的，当时看着漫天大雪就很兴奋，把我也拉去日湖里体验冬泳。尝试了一下觉得还挺有意思，就坚持下来了。”

　　以此为开端，包昌忠也开始尝试各种公开水域的比赛。去年元宵节，他和宁波其他５０多名选手一起组队参加在萧山湘湖举行的全省冬泳活动，３２支队伍中获得团体第七；７月份，他和象山一名游泳爱好者一起参加了厦门至金门水域的７公里挑战赛；１１月初，他在上海参加了全国冬泳锦标赛，１００米蝶泳和１００米仰泳夺双冠；１１月底，参加千岛湖冬泳邀请赛，自由泳、仰泳和混合泳等项目上拿到三个冠军一个亚军。这次去青海之前，他刚刚于元旦那天参加了在济南著名的大明湖里举行的一项冬泳邀请赛，获得男子乙组第五名。由于各种比赛成绩出色，他现在也成为了中国游泳协会的冬泳项目注册会员。

　　体验得多感受就多，包昌忠说其实最“刺骨”的不是自然水域，而是露天泳池里的“冰水”：“从我参加的比赛来说，这次青海是气温最低的，但自然水域都是活水，水温比气温高很多。冬天室外游泳池里不加温、不流动的‘死水’温度才更接近气温，会感觉更冷。”

　　冬泳有个“安全必备装置”

　　被圈内人士叫做“跟屁虫”

　　当下虽是“三九”寒天，包昌忠却穿得单薄，他说：“经常冬泳的人不会感冒的。喜欢冬泳的人都喜欢这样形容锻炼的好处：一不用去医院，二不用去美容院。”这段时间包昌忠每周的运动安排为：四次室内泳池锻炼，两次室外水域锻炼。包昌忠冬天去得比较多的地方是九龙湖，有时候也去东钱湖和几个喜欢冬泳的朋友一起游。

　　记者问他冬泳有什么特别需要注意的事项，他强调：一定要带保护装置。“其实就是一个大大的充气橡胶球或者一块大泡沫浮板，颜色要鲜艳，游泳的时候绑在腰里。我们都管这东西叫‘跟屁虫’，关键时候这是救命的东西，首先它可以保证你不沉入水中，另外它也让别人更容易发现你。”去年夏天从厦门往金门游的过程中，包昌忠就遇到了脚抽筋的意外状况，他说后来就是采用仰泳姿势，把头靠在“跟屁虫”上，自己拉伸腿脚缓解的。“那次回来以后，不管天热还是天冷，只要是去户外水域游泳，我都绑着‘跟屁虫’下水。”另外，他说冬泳要注意“四游四不游”———游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游浊。

　　包昌忠说自己可能天生就适合游泳：“我也尝试过跑步，但是每次跑一两千米就感觉小腿僵硬了，但是到了水里就很自如。”他说以后还会不断去参加各种公开水域的挑战赛，为宁波的冬泳圈子争得一些荣誉。“宁波现在喜欢冬泳的越来越多，至少有几百人，也逐渐有冬泳协会成立。宁波有这么好的水域，希望哪一天能在家门口参加正规的冬泳比赛，比如‘抢渡姚江’、横渡九龙湖或者东钱湖之类的……”