天气·表情

　　昨天，风有点大，户外较冷。一名市民裹得严严实实，骑行在百丈东路上。记者 唐严 摄

　　□记者 陈胜男

　　今天冷空气影响宁波，降温、降雨和大风再次聚首。不过今天凌晨进入的惊蛰时节可不是冷的代名词，这个时节的气温总体呈现上升的趋势，但不排除过程会出现几天降温。

　　据市气象台预报，昨日市区气温尚未下降，最高气温依然有１１．６℃，最低气温７．３℃，变化也不明显，但今天冷空气对宁波的影响进一步显现出来。

　　今天上午我市转阴有小雨，山区有小雨或雨夹雪；明天阴有雨。这场雨又将连着下两三天，而且明后天雨量较明显，降雨会给工作日期间的上下班高峰带来一定的压力，市民出行需注意安全。

　　此外，冷空气影响下今天市区最低气温只有４℃，最高气温７℃。明后天的气温变化不大。

　　惊蛰时节，天气渐暖，春雷乍响。此时节肝气旺盛，人最易动怒，尤其是老年人。因此，除了远离“春困”侵扰外，还要注意防止“肝火”上升。

　　营养专家提醒，惊蛰时节在饮食上要少食动物脂肪类食物，注意清淡，多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可多食鸭血、菠菜、水萝卜、木耳、芹菜、油菜、大枣、山药、莲子、银耳等食物；要注意保持心态平和，重视精神调养，应戒暴怒，尤其是老年人；戒烟戒酒，避免熬夜，养成良好的生活习惯。

　　惊蛰时节的运动也不宜太过激烈，毕竟人们才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。