市健身健美协会秘书长吴忠梁昨日在新闻发布会后做展示。记者 胡龙召摄

　　□记者 戴斌 顾嘉懿 

　　很多人对好莱坞电影里铁骨硬汉施瓦辛格、史泰龙大秀肌肉的桥段再熟悉不过，而在现实生活里却很少遇到手臂比大腿还粗、肩膀犹如一堵墙的壮汉。其实宁波也有不少喜欢健美的“肌肉男”，张迪就是其中一位猛将，５月３日他将代表宁波队参加省健美锦标赛８５公斤以上级的较量。昨天他接受记者采访时笑称诀窍只有两个字“吃”和“练”，他有时一天进食３公斤的肉，但是每天的训练也非常人能及，经常连续爬四五趟二三十层高的高楼楼梯……

　　他的专业是国际贸易 韩国留学时爱上健美

　　看到张迪壮硕的身材，很多人都以为他从事的是体育行业，事实上他的身份是一名大学讲师，教国际贸易。“我是２００５年兴宁中学毕业后去韩国留学，在那边开始接触健美运动的，跟着韩国国家队练了两年。”张迪说，他在韩国的时候就开始参加大邱市的健美比赛，并且从２００９年至２０１１年间获得过不少冠、亚军。２０１２年他回到宁波，为宁波健美队伍带来了一股新风。

　　“健美比赛在韩国是全国运动会的项目，所以那边健美气氛也非常好。我也希望自己在宁波可以带动一批选手，让宁波的健美运动更上层楼。不过我觉得首先还是要提倡健身，越来越多的人走进健身房就是好事情。”张迪说，其实健美并不仅仅是秀肌肉，首先是形体和气质，也需要足够的才艺———健美比赛需要不仅是展示肌肉线条，更需要通过简单的身体动作和音乐、场景等来诠释一种态度与形象。

　　吃饭是门大学问 吃饱了才能减肥

　　健身容易，但要练成比赛级别的健美选手所付出的代价就不是一点点了。张迪告诉记者，自己并没有“一日三餐”的概念，而是随时进食，“训练前要吃，训练后要吃，饿了要吃”，反正一切根据训练需要。有比赛任务的时候，更是不同阶段有不同的食谱。比如现在离５月３日参加省锦标赛只有１０来天时间了，他目前每天吃的主要是鸡肉脯和牛肉，外加鸡蛋、鱼和甜胶等等。“鸡肉脯和牛肉都是我自己动手做的，脂肪含量很低，这段时间米饭等碳水化合物很少吃。现在每天要吃两公斤鸡肉脯、一公斤牛肉，米饭最多１００克左右，绝对没油、少盐。”

　　张迪还透露一个诀窍：“很多人不知道，要吃饱才能减肥。”原因就是饿着肚子的时候，身体会产生“自我保护”反应，身体代谢就很缓慢，所以能量消耗也就少了。“关键是吃进的能量要通过运动消耗掉，消耗的能量比吸收的多，才能减下来。”张迪说对健美运动来说，就是要减掉脂肪和身体水分，“让皮肤贴到肌肉”。像张迪这样，备战比赛的规律是：上午进行一次训练，中午睡觉休息，晚上再练。至于训练，他简单举了一个例子：“到二三十层的高楼里去爬楼梯，一次连续上下四五趟。”

　　相关链接

　　省健美赛下月在甬举行

　　□记者 顾嘉懿 戴斌

　　本报讯 “健”入佳境，“美”在甬城———５月２日至４日，省内各地的壮汉、猛女们将汇集我市雅戈尔体育馆，角逐２０１４年“世纪东方杯”浙江省健身健美锦标赛。这也是我市继２０００年举办第一届全国体育大会健身健美比赛后，举行的又一项大型健身健美赛事。

　　截至目前，已经有省内各地的２３支队伍１６０多名健身健美选手报名参赛。而作为东道主，宁波市健身健美协会组织了一支拥有３０名队员的代表队，上到元老组竞技，下至女子形体及体育模特，皆有实力强劲的选手参赛。曾经１０次取得浙江省锦标赛６０公斤级冠军的吴忠梁现在是市健身健美协会秘书长，他在筹备赛事之余也在备战男子元老组比赛。另外，宁波代表队６５公斤、７０公斤的选手马朝军、陈志星刚刚在杭州市健美健身锦标赛上以绝对实力拿到两个级别的冠军；作为宁波新人出战的７５公斤选手赵章雷在去年连云港举行的全国健身健美锦标赛上拿到了全国青年组亚军，实力不可小觑；８５公斤以上级选手除了张迪，２３岁的大男孩俞泽行也曾在浙江省体育大会上拿到过第四名……

　　５月３日是本次锦标赛的比赛日：上午、下午预赛，晚上决赛。据记者从赛事组委会了解，本次赛事门票实行一票通用，具体比赛时间等相关信息，有兴趣的朋友可登录宁波市健身健美协会官方网站了解。