救援人员将杨师傅抬上担架。

　　□记者 马涛 通讯员 梁志勇

　　昨天上午，一名七旬老人在奉化溪口小西岙村后山晨练时，不慎在石阶上滑倒，滚落２０多米深的山坡下，最终出动了消防队员才被救了上来。

　　随着爬山这一健身方法的流行，越来越多的老年人参与其中。由于时间自由、充足，其队伍及热情有赶超年轻人的势头。专业人士提醒：老年人登山要量力而行，切忌落单、走野路，遇到恶劣天气或者雨后路面状况不佳更加要小心。

　　晨练跌下山坡摔断大腿

　　昨天上午８点４６分，奉化溪口消防中队接到报警：小西岙村后山，一名老人从石阶上跌到山沟里去了。老人跌落时打了几个滚，受伤较重，躺在沟底动弹不得，请求救援。

　　出事的老人姓杨，今年７０岁，家住奉化城区，偶尔会来这里爬山，这次同行锻炼的还有２人。同伴说，当时他们看到杨师傅一路滚下去，足有２０多米深，把两人吓得不轻，赶紧报了警。

　　７名消防队员很快赶往现场。队员小梁说，当地下了一整夜雨，５点半起床时还下了一阵，所以上山的路非常湿滑，他们走在毛竹林和石板路上都觉得站不稳，更不用说老人了。救援人员小心翼翼地顺着山坡滑下去，发现老人身上多处擦伤，尤其是大腿受伤较重。

　　救援人员将杨师傅抬上担架，绕过山坡送上了救护车。据现场急救医生说，杨师傅左大腿骨折，比较严重，其它部位还好，有待住院观察。

　　事后，据消防队员说，杨师傅穿的是迷彩鞋，在湿滑山路上容易打滑。

　　老年爬山群体增长很快

　　记者昨天在本地论坛搜索，发现了好几个“中老年徒步群”、“宁波中老年登山群”等ＱＱ群。从跟帖上可以看出，其中不乏６０多岁甚至７０岁以上老年人的身影。

　　由于是驴友自发组织，召集者往往要求参与者量力而行，且希望参与者在报名时填写免责声明，已防发生意外后，矛盾纠纷难以厘清。

　　一名召集者告诉记者，户外运动存在不可预测之风险，如落石、滑坠、蛇虫野兽叮咬、落水、中暑等。因此，他希望“若活动中发生意外，一起活动者从人道主义原则出发，给予最大可能的救援或改变行程等，但不承担意外事故所引起的任何法律和经济责任”。

　　记者采访了宁波市户外运动协会常务副主席忻雪明，据他介绍，近几年在爬山、锻炼的队伍中，老年人基数大、发展快，是一个很明显的趋势。由于一些景区、步道和未开发山林锻炼及维护措施不到位，以及老年人自身的身体状况，可能会存在一些隐患。

　　进山锻炼千万带上手机

　　宁波大自然户外俱乐部一位负责人告诉记者：“在登山人群中，老年人也可以说是弱势群体，需要更多关注。”这名负责人说，老年人进山，一定要找比较熟悉的场地，或者有当地人、向导带路。另外，尽量不要单独行动，结伴而行好互相照应，食物、饮用水等常备物资要有保障。

　　“中老年徒步群”的一位参与者吴先生，结合自己的经验，对老年人爬山锻炼给出了一些建议：爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合脚；爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度；速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度；爬山中途休息应长短结合，短多长少，短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。

　　同时，记者注意到，许多登山人士都提到了一点：不要钻那些没有人走的山林，带上手机方便联系。“老年人进山前，最好跟家人讲一声，去哪里，大概什么时候回来，一旦失去联系后能及时定位和寻找。”忻雪明提醒说。