□记者 陈胜男

　　今天是高考首日，宁波天气还不错。据市气象台预报，今明我市多云为主，今天最高气温２７℃，明天上升为３１℃，这两天的最低气温均是２１℃。

　　昨天是二十四节气中的芒种。芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，这个时节持续阴雨，气温升高、空气潮湿、天气闷热。

　　根据此时节的气候特征，市民应合理健身及养生。在昼长夜短的夏季，人体消耗较大，容易产生疲劳感，这个时候如果条件允许，最好每天中午都能小睡一会儿，调节身体、恢复精力，保证下午仍有充沛的体力工作生活。

　　午睡最理想的状态自然是平卧，平卧能保证更多血液流到消化器官，有利于大脑功能恢复。那么午睡时间多久会比较合适呢？一般建议半小时左右会比较好，半小时的午睡时间基本可使人恢复精神，如果午睡时间过长，反而醒后有种更困的感觉。

　　此外，休息前最好能稍做活动，不要在过于饱食的状态下开始午睡，这样反倒会影响午睡的质量。