□记者 林诗舟 通讯员 张基隆

　　家住鄞州区７４岁的黄大妈近日在家弯腰端个水盆，没想到就断了一节腰椎，痛得她赶紧前往鄞州人民医院骨科进行诊治。医生告诉记者，此类的骨质疏松症其实早已不再是老年人才有的常见病，４０多岁的中年人也有不少因为久坐不锻炼、饮食不科学、钙元素缺乏而提早引发骨质疏松。

　　打喷嚏断了两根肋骨

　　全因骨质疏松症惹的祸

　　昨日家住鄞州区７４岁的黄大妈又来到鄞州人民医院骨科就诊。半个月前她吃完晚饭想打盆热水洗洗脚，结果一弯腰刚把热水盆端起来，就发现自己直不起腰来了。经医生诊断，黄大妈属于脊梁骨骨折，其中一节腰椎断了，黄大妈的骨质疏松值已达到－５，而正常人骨质疏松值理应在－１以内。

　　无独有偶。半个月前家住江东区的７６岁王大妈也因感冒打了个喷嚏，导致两根肋骨折断，归根结底病根也在于骨质疏松症。

　　骨科主任医师王福生告诉记者，其实骨质疏松症的发病率越来越频繁，而且不仅仅是传统的老年病，在现实接诊过程中他发现，随着久坐不锻炼、饮食不科学、钙元素缺乏等原因，４０多岁的中年人患骨质疏松症的比例也是年年递增。

　　王医生告诉记者，骨质疏松症的早期症状并不明显，等患者感觉到有所疼痛，那么意味着骨量已经比高峰值丢失了３０％左右。但在就诊过程中也发现，此时不少患者仍然将这种疼痛误认为是风湿或是关节炎。随着骨质疏松病情的进一步发展，还会导致骨结构变形、身高变矮、驼背、畸形以及严重的骨折等。

　　加强锻炼合理饮食

　　适度晒晒太阳

　　王福生告诉记者，夏天也要适当晒晒太阳，因为晒太阳是预防骨质疏松最经济且有效的方法。他曾经接诊过一个非常注重形象的４０多岁的女性，怕长胖常年处于节食状态，怕晒黑出门基本不晒太阳，结果多年下来，发现自己的身高矮了两厘米，而且还时不时骨质疼痛。经过诊断发现，尚在中年的她就患上了骨质疏松症。可她坚称自己每天都在服用含钙的保健品。

　　王福生解释说，光补钙是远远不够的。维生素Ｄ是促进钙吸收必不可少的要素。而晒太阳这种简单的方式，肌肤就能通过获取阳光中的紫外线来制造和转换维生素Ｄ。

　　除此之外，市民还应加强锻炼和科学饮食。比如老年人，爬山爬楼梯等需要频繁依靠膝关节的活动并不推荐，但是可以适当进行一些平地上的快走运动，刺激一下骨头，通过磨合和操练让骨组织承担压力。而年轻人尤其是久坐办公室的白领，更应该进行一些诸如打球等带有负重的锻炼方式。在饮食方面，除了保持一日三餐饮食均衡外，要减少咖啡、浓茶、酒、碳酸饮料等的摄入量，这些都不利于钙的吸收。可以补充诸如牛奶、黑芝麻、小油菜、豆制品等含钙高的食物。