图为老年网球赛场景。 记者 胡龙召 摄

　　□记者 戴斌 通讯员 胡君

　　经过两天角逐，全国第二个老年节暨宁波市老年体协成立３０周年“同泰杯”老年网球邀请赛昨天在市小球中心网球场结束，来自全市各地的近６０多位老年网球爱好者参加了比赛。最终获得男子甲组（７０周岁以上）冠军的是陆建亮／秦国安；男子乙组（６０－６９周岁）冠军是黄绍棣／应伟明；女子组冠军是邱雅芬／沈雅娣。这次赛事优胜选手，还将代表宁波参加９月１５日在杭州举行的全国老年人网球赛。

　　“网球运动越来越受到市民的喜爱，去年我们第一次举办老年人比赛，报名的不少，今年规模更大。”市网球协会人士告诉记者，“这次其实更像一个‘网球节’，因为来现场打球不仅是报名选手，还有不少没有提前报名的选手也来到赛场挥拍，年纪最大的８３岁。后来非比赛选手就临时组合，自由对抗，目的就是让老年朋友都享受这项健康快乐的运动。平时小球中心的网球场地，每天早上６：３０—７：３０也对老年选手免费开放……”

　　平时是健身，比赛是交友

　　应伟明是这次的冠军选手，他从１９９５年开始接触网球。和大多数老年选手一样，他没有接受过正规网球训练，不过一起打球的朋友会相互学习，“有些人有基础，打得好，就会给大家作技战术方面的指点”。“因为主要目的还是健身、娱乐性质，可以放松一下自己，出出汗，所以对技术倒也不是特别追求。”

　　前天比赛中，他和黄绍棣搭档一天连打四场，昨天又出现在球场，这对老年选手体能来说是不小的考验。“我们平时经常打，每个星期训练两三次，所以体能恢复比较快。如果平时不锻炼的话，这样打一天比赛后，肯定有好长时间不能动了。”

　　在应伟明看来，平时打球是健身手段，赛事活动则是交友平台。去年他和几名队友首次参加在成都举行的全国老年网球赛，取得了前六名的好成绩。“比赛后很多人都说：没想到你们宁波网球也还挺厉害的嘛！”应伟明说，名次倒不是最重要的，关键是又结识了不少朋友。

　　一群爱球人，组建老年队

　　随着业余网球运动的普及，甬城老年球手也越来越多，他们组建了宁波老年队，出征过全国体育大会和全国老年网球赛。汪友诚是这支队伍的领队，他也是从上世纪９０年代踏入网球场：“我也是从其他运动转到网球场的，以前也喜欢打羽毛球和钓鱼。相对来说羽毛球更激烈，钓鱼又很费时间，所以觉得年纪大了还是网球更适合锻炼。再说老年网球是双打，趣味性也更足。”

　　国际网坛有不少“老年传奇”，比如戴维斯杯历史上，美国人皮里·琼斯在自己７１岁零１０７天时出任美国队队长。宁波的老年选手们也都还矫健，他们都还在使用普通网球拍子，而不是分量更轻、拍面更大的老年人专用拍。“普通拍子更适合打进攻。”汪友诚说。

　　现在宁波老年网球队有１２名选手，每人每年出资１０００元，用于包租场地等费用，每周周四和周末训练两次。这支队伍里，多数选手年龄、球龄和球技都比较接近，所以他们姿态放松，交流默契。“找到一个适合自己的运动项目，找到一群有共同语言的朋友，这既是锻炼身体，也是精神的调节放松。”

　　温馨提示 

　　老年人打网球

　　重在量力而行

　　打网球是一种适合老年人锻炼的运动项目：首先，隔网相持，人和人不直接碰撞，击球力量可大可小；其次，能改善神经、运动、呼吸、循环等系统的功能，使机体的各器官保持生命力；另外还能扩大老年人的交际圈子。

　　不过，老年人进行网球运动的强度和频率要“量力而行”，根据自身的健康情况进行调节。比如在打网球前要进行热身，直到觉得稍稍有点出汗为止，同时要做些压腿，伸拉韧带的伸展运动，避免韧带受伤。至于打网球的频率，每周２－３次左右，每次运动量为９０分钟到１２０分钟就足够了。如果运动后身体非常疲惫，甚至晚上失眠，那么要及时调整活动的次数和降低运动频率及运动量。此外，老年人球拍拍面的拉线要适中，不能太紧，以防球速过快。