本报讯（记者 周科娜 通讯员 刘春霞） “医生，国庆期间我去爬山了。这几天左腿膝关节很难受，好像有异物卡在里面，上下楼梯的时候偶尔还有疼痛感。”近日，市民王先生来到镇海龙赛医院就诊，检查显示为膝关节出现了轻微损伤。医生提醒，随着秋季的到来，气温降低，关节的活动幅度减小，市民在秋季登山时，要把握好尺度，以防肌肉和关节韧带的拉伤。

　　原来，王先生本就有“风湿腿”的老底子。国庆期间，他和家人一起到黄山旅游，山路起伏，陡坡路多，他一不小心就“跪倒”在了路上。“当时一点事都没有，没想到几天后膝盖出现了不适，还有疼痛感。”王先生回忆道。

　　“你的左腿是在黄山有了轻微磕伤，而后继续长时间频繁屈伸膝关节，引发了运动型损伤。”接诊的骨科副主任医师李戬说，秋季天气转凉，而且黄山山麓上下温差较大，人的膝关节处于僵硬状态，稍不注意就会受伤。

　　在登山或跑步健身前，要做好充足的准备活动。运动时，要把握好度，感到累了就要休息。同时，应避免脚跟先着地，应让前脚掌先落地，以充分发挥脚弓的弹性，起到缓冲作用，减少落地阻力。

　　医生提醒，随着秋季气温的逐渐降低，当气温较低时，人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降等系列反应。锻炼前若不做好准备活动，还容易导致肌肉拉伤、关节韧带拉伤等状况。