科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。有研究者指出，７７％的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到１４％和９％。因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。近日，有专家刊文指出，８种生活方式有助于人们远离癌症。

　　盯住体重指数。研究显示，约４９％的子宫内膜癌、３５％的食道癌、２８％的胰腺癌都是肥胖惹的祸，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。专家建议，肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。

　　适时生育，选择母乳喂养。女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加１０年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。母乳喂养也有类似作用。专家指出，女性最佳生育年龄是２５岁～３３岁。

　　找到情绪宣泄渠道。坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。专家建议，生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，排解不良情绪。

　　每天都出点汗。运动是最经济实惠的防癌方法。研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低６８％，患结直肠癌风险直降３８％。专家建议，每天有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。

　　新鲜果蔬不能少。蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。新鲜果蔬富含维生素Ｃ等抗氧化剂，可使细胞免受损伤，减少突变。专家建议，成人每天应吃３００克～５００克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半；水果２００克～４００克。

　　多吃鸡、鱼肉。研究显示，吃红肉多的人患肺癌风险增加１６％；过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加２２％。专家建议，人们应该限制红肉的摄入，并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代，尤其要多吃水产品。

　　每天喝绿茶。喝茶有助于防癌早已得到证实，喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。专家建议，人们应养成每天喝２～３杯绿茶的习惯，但必须注意茶水不要太浓太烫。

　　戒烟限酒减盐。研究显示，长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会找上门来。越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。专家建议，吸烟者最好立即戒酒。男性饮酒每天不应超过２０克～３０克，女性别超１０克～１５克。饮食上最好清淡，每天每人吃盐别超５克。

　　据《生活时报》