人一天必须要睡足８小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡７～８小时的人，寿命最长；每晚平均睡４小时以下的人，有８０％是短寿者。但不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

　　６０岁以上老年人：每天睡５．５～７小时

　　老人应在每晚１２点前睡觉，晚上睡觉的时间有７小时，甚至５．５小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在７小时以内的老人，大脑衰老可推迟２年。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过１小时。

　　３０～６０岁成年人：每天睡７小时左右

　　成年男子需要６．４９小时睡眠时间，妇女需要７．５小时左右，并应保证晚上１０点到早晨５点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。仍然睡不够的人，也可以通过午休１小时的方式补觉。 

　　１３～２９岁青年人：每天睡８小时左右

　　这个年龄段的青少年通常需要每天睡８小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里３点左右进入深睡眠。平常应保证最晚２４点上床、早６点起床，周末也尽量不睡懒觉，别经常熬夜，入睡前１小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。

　　４～１２岁儿童：每天睡１０～１２小时

　　４～１０岁的儿童每天睡１２个小时是必要的，每晚８点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡１０小时，甚至８小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。儿童基本没有睡眠障碍，睡前不要吃东西。 

　　据《生活时报》