下水的这一刻，要说不冷是不可能的，但冬泳的人就是贵在能克服这一阵寒冷，并且持之以恒。

每位冬泳者身上都系着一个“跟屁虫”。

选手带自制“斗篷”更衣。

　　温馨提示

　　安全第一，下水必带“跟屁虫”

　　严格来说，冬泳其实是“四季泳”，参与者需要从夏季开始坚持游泳，到秋天，然后冬泳。参加这项运动，讲究的是循序渐进，持之以恒，适量而行。冬泳具有增强心血管的功能等众多好处，但是也并非人人皆宜，比如说年纪太小的少年和年纪很大的老人不宜轻易尝试，比如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、呼吸道疾病等患者不适合冬泳。

　　参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间，圈内有这样的说法：游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游浊。另外，在入水前要适当活动全身筋骨，使身体逐渐适应低温，冬泳者最好佩戴泳帽、游泳镜、手套等，防止水中发生危险或冻伤，出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。入水以后，冬泳爱好者也应该掌握这样一个原则：水下温度几摄氏度，人体在水里的最佳运动时间就是几分钟。根据研究，最好是水温１摄氏度游１分钟、２摄氏度游２分钟、３摄氏度游３分钟，以此类推，宁少勿多。如果坚持的时间过长，那可能就会伤害到身体。

　　事关安全，任何注意事项任何细节都不能掉以轻心。冬泳还有一个必备的保护装置，行内称作“跟屁虫”。“其实就是一个大大的充气橡胶球或者一块大泡沫浮板，颜色要鲜艳，游泳的时候绑在腰里。关键时候这是救命的东西，首先它可以保证你不沉入水中，另外它也能让别人更容易发现你。”包昌忠告诉记者，自己刚开始冬泳的时候看不上这个“跟屁虫”，不习惯带着这个东西下水，但是前年参加从厦门横渡金门游泳比赛时，组委会强制要求携带救生辅助设施。而那次，包昌忠真的就遇到了腿抽筋的意外状况，他说后来就是采用仰泳姿势，把头靠在“跟屁虫”上，自己拉伸腿脚缓解的。从此，“跟屁虫”在他心里无比关键：“那次回来以后，不管天热还是天冷，只要是去户外水域游泳，我都绑着‘跟屁虫’下水。”

　　能否坚持，有伴有团队很重要

　　从上月东钱湖冬泳邀请赛情况来看，宁波有越来越多的人加入冬泳行列不容置疑：除了海曙、江北、慈溪、宁海、象山等县（市）区各组织了数十人的队伍参赛之外，镇海炼化、宁波诚悦物业服务有限公司等单位也分别组织了近３０人的队伍参加。据记者了解，“明湖冬泳协会”是宁波最早的冬泳民间组织之一，早些年宁波市区参与冬泳的人多集中在日湖、月湖，所以他们用了“明湖”这个称谓。后来人数渐渐增长，又拆分成不同的组织。

　　记者从江北游泳协会了解到，目前江北冬泳协会有８０多个会员。“以前我会游泳，退休后从网上看到介绍说冬泳有很多好处，就想找个组织，大家可以结伴锻炼。”５７岁的林亚君女士就是通过联系江北游泳协会，加入了冬泳的行列。近几年，林亚君和这群队友一起也到桐乡、千岛湖等地参加过不少比赛，她说主要是感受乐趣：“我们不是专业运动员出身，游得不快。再说外地比赛的时候，很多专业队选手都是穿着防寒游泳衣下水的，我们都是穿着和夏天一样的普通泳衣。”

　　冬泳跟在游泳池里游泳感觉很不一样，在下水和出水的时候会感觉一丝刺骨，但冬泳的人就是贵在能克服这一阵寒冷，并且坚持下去，然后就越游越舒服了。说冬泳特别需要毅力，原因也就在这儿。而团队成员之间的互相交流、鼓励，会有利于对冬泳的坚持。那天在日湖边参访时，正好王朝霞的两个朋友来给她助阵，她们夏天时和王朝霞一起游，但是天冷了就不再坚持。而那些下水的“勇士们”你一句我一句表达的意思是：没有充分的思想准备、吃苦的精神和顽强的毅力，冬泳很难坚持下去。每一位冬泳人，在冬季下水，都会经历一次煎熬，都会经历和感受到呼吸急促、心跳加快和针刺刀割般的疼痛。下水初始的几十秒钟确实很残酷，稍有迟疑便会在此时功败垂成。不少人都坚持到了１２月份，但终究没能闯过最寒冷的三九天。尤其孤身一人的时候，就更加犹豫不决，容易打退堂鼓。

　　采访手记

    期盼规范的冬泳基地

　　目前我市没有专门的冬泳基地，也缺乏专业的公开水域救生员和冬泳项目的社体指导员，虽然民间加入冬泳行列的人越来越多，但冬泳所必需的种种离“规范”二字尚远。其中最首要的，便是缺乏冬泳场所。记者在采访中，听到很多冬泳爱好者在摇头感叹：宁波水域宽广，但是冬泳还得“偷偷摸摸”！

　　大家都知道月湖禁止游泳，于是很多冬泳爱好者清晨五六点就去湖里游，原因就是“管理员还没上班”。相对来说，江北日湖里冬泳的人群要比在月湖里游的人群“幸福”一点，他们通过江北游泳协会与体育部门、日湖公园管理部门协商达成这样一个约定：允许冬泳协会的会员下水游泳，但是每年夏天，这些会员要在日湖担任志愿者，劝导嬉水人群，负责安全救生。

　　“堵”永远不是解决问题的最好方法，就好比我们的江面湖面不可能加上盖子，也不可能２４小时派人巡逻。因为怕出事，白天派人管着不让游，有人就会摸黑去游，而后者势必造成更大的风险。冬泳是一种很好的锻炼方式，全国各地都日渐重视这个项目，冬泳热已从北方逐步向南方蔓延。一味禁止，不如想方设法满足冬泳者的正当需求，让冬泳可持续地发展下去，这需要各部门的协商与合作，共同解决限制冬泳发展的难题。

　　记者在采访过程中还发现，无论是在日湖边，还是东钱湖冬泳比赛的时候，看到参与者绝大多数是露天迎风更衣。个别选手带一个自制“斗篷”，套在身上便是临时高效的换衣“神器”。宁波的冬泳人都在期盼我们这座城市有几个规范的冬泳基地，“哪怕只是划定几处允许冬泳的水域，边上有一间小小的棚屋房间可以换换衣服，也就够了”。