市民正在进行骨密度检测。 记者 胡龙召 摄

　　本报讯（记者 顾嘉懿） 这几日，宁波市社会体育指导中心连续三年推出的大型公益活动———免费体质监测再次拉开帷幕。该活动在市民中很受欢迎，自报名日起没过两天，６００个免费名额就被一抢而空。陈雅莉和叶英是社体中心体测项目的“忠实粉丝”，每年必到。“到了我们这个年纪，身体素质自然容易下降。这个测试让我们对自己的身体有一个评判的标准，好跟不好都能看出来，然后及时改善”，陈雅莉说。

　　去年的测试结果陈雅莉的骨密度低了一点，“骨密度低说明骨质疏松，摔倒容易骨折，还不容易恢复”。于是她就根据饮食和运动建议，有意识地在保健方面多补充钙质，注意饮食，“粗细搭配，多吃牛奶鸡蛋”，再加上“多运动、多晒太阳、多跳广场舞”，使得自己的身体素质有了一些改善，这一点也在“成绩报告单”里有了反映。

　　比她小五岁的叶英三年的测试结果都在８０分以上，让她对自己的身体很放心也多了信心，“我就是每天锻炼，早上太阳升起来就去跑步、做广播体操，晚上在小区健步走”。叶英说，“除了坚持锻炼，保持好心态也很重要”，她做完测试还准备和几个朋友一起去老年大学上课，“今天是老年大学开学。我去年学了养花插花之类的，今年报了烹调课，都是自己喜欢的东西”。“开心最重要，心情要好”，这一点也得到了陈雅莉的赞同。

　　在附近工作的孙素娣是第二次来做体测，还叫了两个同事一起，“自己去年在这测了，感觉挺好，就通知大家来。还有一个同事因为名额满了报不了名”。去年孙素娣测试出８２分，“今年也差不多。平时打羽毛球、跳佳木斯，一直蛮喜欢动的。去年说我内脂低，结果一年里拼命吃肉……”不过在大多数人的建议单里，一般会写：多吃粗粮、大豆、蔬菜、水果、鱼类，少吃油腻的肥肉和油炸食品；不要熬夜。“这些建议对我们来说很好”，孙素娣说，“可以有一个参考”。

　　“从这两天的测试结果看，分数６０多分的不多，基本上都在７０分以上，８０多分算是蛮好的了”，社体中心工作人员告诉记者，“前几年测过，回去按照我们的建议报告在做锻炼的，基本都有改善。有人骨密度以前测出来不怎么好，也很难提升，但是锻炼至少可以延缓进一步的衰老，也是好的”。除此之外，“心肺功能差一点我们会建议她们多做慢跑；血管系统机能不佳的可以经常长跑、打门球或者游泳，能使心肌变得肥厚，心动徐缓、血压降低……针对不同的体质情况，‘运动处方’会有所调整”。