一年之计在于春,春季是万物生长的最佳时间,人体的新陈代谢也一样。经过冬天的休养生息,春天人体的免疫功能会逐步修复,肝脏也是如此。春季肝脏的分解、合成、排毒等功能会明显增加,如果受到抑制,就会出现肝气郁滞,出现肝火旺。肝火上升到头目,就会出现头晕、头痛、失眠、烦躁、易怒,甚至控制不住情绪。可见,肝脏的确是春天应该好好呵护的器官。 春季养肝要诀1:多躺少站 多躺少站并不是要求你和床形影不离,能躺着就不坐着,而是保证正常的睡眠时长,并进行适量的运动。 是否睡眠的时间越长对肝脏越好呢?也不尽然。一般建议,青少年和中年人每天睡8小时。60岁以上的老年人可以睡7小时左右,80岁以上老年人应睡8-9小时。体弱多病的人可以适当增加睡眠时间。 春季养肝要诀2:常吃“绿色”食物 春季此时阳气升发,饮食上要以清淡和营养丰富为宜,同时要保持均衡。避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,加重胃肠和肝脏的负担。不要暴饮暴食或饥饿,引发肝脏功能的失调。 春季大量新鲜蔬菜、瓜果陆续上市,“绿色”食品是保肝养肝的最佳选择。像黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。肝气太旺的人可以吃些具有泄肝作用的食物,如用鲜芹菜煮粥、喝点菊花茶。 春季养肝要诀3:保持好心情 人们平时常说“火大伤肝”、“怒伤肝”,其实都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。 春季人们容易倾向两种消极的情绪,一是春季阳气升发,容易造成肝火上亢,情绪激动,动辄大发脾气。另一种是春季容易导致情绪低落,甚至自暴自弃。 预防不良情绪最好的办法有:一是多与亲朋好友沟通,自己不要钻“牛角尖”;二是多到大自然中去,享受大自然赐予人类的美好春天。 据新华网
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