家住鄞州区的宋女士最近感觉自己非常烦躁不安，和丈夫一语不合，火气便冲了上来，还经常无辜牵连了孩子，一旦静下心来便深感内疚，可隔天又控制不住地脾气大发。“我才四十出头，这不会是更年期吧？”与宋女士不同的是，家住海曙区５０岁的王女士却是情绪明显低落，经常因为一点事不顺心，就东想西想，晚上睡不着觉，半夜里还躲在被窝里偷偷掉眼泪，有时甚至还有轻生的念头。

　　市第二医院中医更年期门诊接诊的患者大多都有这几类症状。一类是情绪莫名烦躁，一类是情绪莫名抑郁。这两类都还伴随着没有病因的头昏脑涨、心慌胸闷、感觉潮热、胃不舒服、经期不规律等等。

　　对于四五十岁的女性而言，更年期是绕不开的一个话题。如何平稳度过更年期？宋氏妇科传人、市第二医院中医更年期门诊主治中医师宋琳奕给了几点建议。一是通过活动调节。不妨多参加一些感兴趣的活动，诸如跳广场舞、爬山、跑步等等，在忙碌中既分散了注意力，又有助于在社交中情感发泄和疏导。二是心理调节。和家人一起正视自己所处的这个特殊阶段。三是通过食疗调节。多吃时令蔬菜之余，不妨多喝喝由甘草、小麦、大枣泡煮的经典古方茶，也有助于安神除烦。此外，空时还可以多多按摩按摩耳轮内侧下方的内分泌点和耳朵外廓的神门点，也都可以起到安抚身体，减轻生理紧张，使自主神经得到放松的功效。

　　林诗舟