加入俱乐部的肥胖人士在测体脂。

　　□记者 罗湘波 通讯员 俞水白 文/摄

　　肥胖，不仅仅是颜值问题，更是成为糖尿病、脂肪肝、高血压、心脑血管等疾病高发群体。

　　昨天，宁波市成立了肥胖俱乐部，由专家免费为俱乐部成员制定个性化减肥方案。市糖尿病临床防治指导中心办公室主任励丽说，腹型肥胖比全身肥胖危害更大，减下肚子很要紧。

　　４０多岁“胖妈妈”下决心减肥

　　昨天下午2点半，一个妈妈带着女儿走进会场，因为晚到了半小时，只能在边上找了个位子坐。

　　这个妈妈姓范，今年30岁，说起自己的肥胖经历，她指了指身边的女儿说：“6年前生完她后，肚子上肉越长越多了。”

　　范妈妈说，哺乳期为了奶水充足，几乎天天吃的都是猪蹄、鸡汤，那时候为了孩子健康恨不得身上多长肉，后来体重一路从40多公斤升到60多公斤后，就没掉下来过。

　　听着范妈妈这么说，旁边找了个宽大椅子坐的童女士也深有同感：“对的，就是生完孩子体重下不来了。”

　　童女士40多岁，宁波人，身高155厘米，虽然体重保密，但她的腰围已经有110厘米，她扯着自己宽大的衣服说：“腰围都快追着身高跑了，你想想样子难看吗，我是一定要减下来的。”

　　在现场，记者遇到了不少25至45岁的“胖妈妈”，她们很多人四肢修长，但肚子上“游泳圈”明显，腰围过粗甚至超过臀围，整体身形有些像苹果。

　　腹型肥胖比全身肥胖还要危险

　　众所周知，肥胖人士是很多疾病的高发人群。

　　据了解，肥胖危害心血管系统，使麻醉风险、多囊卵巢综合征、生殖激素异常、癌症等疾病较正常体重者增加1至3倍；使高血压、冠心病、骨关节炎、痛风等疾病增加2至3倍；而呼吸睡眠暂停综合征、血脂异常、胆囊疾患、2型糖尿病等疾病的风险增加3倍以上。

　　市糖尿病临床防治指导中心办公室主任励丽，在宁波市第一医院开设肥胖专病门诊已有1年。励丽说，很多妈妈身材走样是往“苹果形”方向发展，这种身材其实叫腹型肥胖，相比全身的肥胖，腹型肥胖的人更容易得“三高”疾病。

　　腹型肥胖的形成，其实和饮食生活习惯关联很大。如爱吃高脂肪、高盐食物的人，多余的食物在代谢循环后以能量的形式储存在脂肪细胞里，但当细胞存到极限，就沉积到器官中，像脂肪肝就是脂肪细胞沉积到肝脏中。

　　这种腹腔内的脂肪沉积，更易使人罹患高血压、糖尿病、高血脂、胆石症、高尿酸血症等疾病，因此危害更加严重。

　　另外，习惯久坐缺乏运动的人，腹部脂肪也容易逐渐积累，容易得腹型肥胖。

　　有个简单方法，用一把软尺就可以测量是不是腹型肥胖。软尺量一下腰围，男性腰围大于或等于90厘米，女性腰围大于或等于85厘米就可被定义为腹型肥胖。

　　以蝶泳的方式游泳减肥效果更好

　　这次肥胖俱乐部成立，将由内分泌科、运动学骨科、营养科和心理学科的医生进行专业的指导，体重指数≥24就可以自愿加入宁波市肥胖俱乐部。

　　体重指数，可以这样算：体重指数=体重(kg)/身高×身高（m2）。正常范围在18.5-23.9，当你算出≥24即为超重，超过28即为肥胖，也就是说体重指数超过28需要减重。

　　励丽说，减重离不开“管好嘴，动起来”这六个字，但节食减肥一定要科学，只喝水或吃水果代替食物减肥是错误的。最理想的减肥饮食构成原则是：低能量，低脂肪，适量优质蛋白，含复合碳水化合物及丰富植物纤维。

　　而运动减肥，也是现在普遍流行的一种科学减肥方法。俱乐部指导医生、市第一医院骨科主治医师任甜甜说，运动减肥最常见的方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等，其中以蝶泳的方式游泳效果更好，但篮球等剧烈运动不适合肥胖人士。因为剧烈跑跳时，下肢关节承受的负荷是体重的10倍以上，很容易伤到膝、踝关节。

　　励丽说，减肥不仅是一个人的事，需要家人一起参与，“管好嘴，动起来”看着简单但持之以恒就挺难。需要提醒正在减肥的人，健康减重，体重指数在正常范围即可，不必过分追求体重的降低。