本报讯（记者 戴斌 通讯员 吴红波） 山地马拉松和城市马拉松当然有区别，那么跑山地有些什么技巧？怎样才跑得科学？如何才能避免受伤？这些问题，想必每个参与者都会关注。明天上午８：００，宁波山地马拉松组委会将邀请明星选手———被称为“中国最成功的马拉松跑者”的李子成，在江北荪湖为甬城跑友上一堂公益训练课。

　　正是为了更好地为跑友服务，让参赛选手了解山地越野跑比赛的要求及特点，宁波山地马拉松组委会邀请了中国奥运军团的体能康复组副组长、著名运动体能康复专家陈方灿博士作为赛事常年顾问，并举行免费训练营。前两届宁波山地马拉松赛，陈方灿博士都来到宁波给跑友们进行运动体能康复和跑步知识的教授，同时还率领团队在比赛期间现场为跑友们服务。

　　今年由于是奥运年，为了保障中国奥运代表团的备战，陈博士无法亲自前来宁波，于是组委会和陈博士协商后，决定拍摄一个马拉松训练营系列视频讲座。这些视频，组委会将通过赛事官网、官微以及各大跑步网站和地方主要网站进行发布。

　　而本届比赛，训练营教练又增加了一位全国马拉松赛冠军李子成。李子成去年参赛４５场马拉松，拿下了４２个冠军，被跑友们惊呼为“天神”。明天上午，荪湖现场训练营将由李子成对跑友们进行辅导、讲解，和跑友们一起体验宁波山地马拉松赛美丽的赛道。李子成和宁波跑友们分享的内容主要包括：赛前训练如何安排；赛前的饮食、准备活动如何安排；上下坡的跑步姿势怎样变化；怎样选择路线和过弯技术；上下台阶的跑势如何变化；比赛过程中饮料补给方式以及饮料的搭配等。