胡晓新

　　都说要健康应该“管住嘴，迈开腿”，如今朋友圈里晒步数特别流行。为了排名靠前，很多人铆足了劲锻炼，不过有时候会适得其反。宁波一位４０岁的女士连续半个月每天走一万步，被医生诊断为筋膜劳损。对此，医生提醒，快走最容易伤脚踝，这样的损伤大多数都不可逆。所以，不要一味追求每天的步数多少，科学锻炼很重要。

　　５月２５日《宁波晚报》

　　近几年，随着人们健康意识的“觉醒”，与以前相比，喜欢运动的人多了起来。伴随着运动中碰到的种种问题，一些以往很少被人们关注的运动知识，也被各种媒体推到“前台”，成为运动达人们的热议话题。然而，据人民网提供的数据表明，目前我国仍有８３％的成年人从不参加体育锻炼，其中城市为７３．２％；仅有１１．９％的居民经常锻炼，做到每周锻炼３次以上，每次至少１０分钟。显然，与普及运动知识相比，唤醒全民的运动意识，推广全民健身，比宣传与普及科学锻炼知识更显得迫切。

　　留意一下身边的同事与朋友，抑或总结一下自己的生活轨迹，就不难发现这样一个规律：绝大多数人在离开学校以后，到退休前，也即年龄大约在２２岁至５５岁之间，几乎与运动无缘。“忙”、“工作生活压力大”或许是他们的主要“借口”，惰性则是参加运动的主要障碍，其中不少人还有一套自以为是的“理论”：某某从不锻炼，身体不是蛮好吗？寿命不是蛮长吗？某某生前经常锻炼，身体并不怎么样啊！许多时候，这套根据自己预设的观点“精选＋杜撰”得出的“歪理”，不但能自欺欺人，还蛮有市场。诸多的主客观原因，使许多人日复一日的维持着这样的“无动生活”。锻炼的主力，仍然是老年人群。

　　显然，就像尚未开上车，就先谈怎样开好车一样，向上述这些人群讲解科学锻炼知识，无异于“对牛弹琴”———科学锻炼的确很重要，但是，人家都还没有开始锻炼，也没打算锻炼，你上来就跟他讲怎样科学锻炼，显然没有“切中脉搏”，怎么可能会有好的效果？全民健身口号喊了那么多年，不锻炼人口的占比仍然这么高，或许与这个因素不无关系：有关各方尚未充分意识到，目前最迫切的，是要想方设法先引导人们“动起来”，而不是“怎么动”。

　　那些从不参加体育锻炼的人或许不知道，或许知道了也不愿意相信：运动研究表明，与经常锻炼的男性相比，缺乏运动的男子死亡危险高出２至３倍，死于心血管疾病的危险要高出３至５倍。缺乏锻炼直接或间接影响人们的健康，对健康的危害不亚于高血压、高血脂、高血糖以及吸烟对身体的危害。女性的情况也大同小异。

　　而倡导全民健身，不但可以有效地消弭这些危险因素，还可以美化身体外貌（对女性尤其有利）、延缓衰老、改善情绪与睡眠，更好地适应工作生活……也只有让有关各方认识到锻炼的重要与迫切，先“动起来”，使全民健身深入人心并付诸行动，科学锻炼的理念才会更有效地被人们认知并践行。