□记者 童程红 孙美星  通讯员 李一霁 谢美君 郑轲

　　高温才刚刚开始，就有人扛不住了。记者昨日从市区各大医院和120急救中心了解到，昨前两天，轻度中暑和腹泻病人开始增多。医生提醒，高温天人体的免疫力和消化能力都有所下降，要合理饮食、注意防暑，以防疾病趁虚而入。

　　才热了一两天

　　中暑病人就多了起来

　　昨天记者从市急救中心了解到，6月以来已经有7人中暑晕厥。其中有3人是80岁以上老人，还有一人是怀孕两个月的孕妇，他们的情况也相对危重。所幸，经过对症治疗，这些患者均已康复。

　　宁波市第二医院急诊科近两日平均每天都接诊7-8个轻度中暑患者，多以发热、无汗、头痛、头晕为主要症状。不过情况相对较轻，部分患者直接在急诊内科就诊，没有住院治疗。

　　急救专家提醒，每天的10点至16点是一天中最热的时间段，期间大家尽量减少出门。外出带上淡盐水，无论渴不渴，每15分钟喝一小口。条件允许的话，可以经常用凉水冲冲手腕，以降低血液温度。回家后最好先洗澡，水温不宜低于体温，房间里空调也不要打得太低，一冷一热反而容易中暑。

　　高温天掌握一些急救知识也很有必要。市急救中心医务科科长王国文介绍，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。出现先兆中暑，只要尽快离开高温环境，就能避免情况升级。

　　轻度中暑的患者补充一点淡盐水，在阴凉处休息一下，多半也能自行好转。

　　重度中暑包括热痉挛和热衰竭。重度中暑的急救分两步：首先是降温，将患者转移到阴凉通风处，用电扇、空调降温。解开患者衣扣，松开或脱去衣服，按摩躯干和四肢的皮肤肌肉，加速血液循环，促进散热。体温升高的，可用冷毛巾或用毛巾包裹冰块置于头、颈、腋下、腹股沟等处，或用酒精凉水擦洗全身（除胸部），达到迅速降温的效果，保护大脑和心肺等重要脏器；其次，在降温处理后，及时拨打１２０，将患者送到医院接受进一步救治。

　　腹泻的人也多了

　　高温天饮食要特别小心

　　“没想到晚上有这么多像我一样拉肚子的病人，前面排了几十号啊！”昨天深夜，一名女士因为拉肚子去医院看急诊，在朋友圈里发消息吐槽。她前晚和同事一起外出吃宵夜，昨天又吐又拉，白天去医院看了没有好转，半夜加重了，赶紧又去看急诊。医生诊断她已经有轻微的脱水症状。

　　记者昨日从鄞州二院、宁波市第二医院了解到，昨前两天，医院急诊科的腹泻患者明显增多。

　　“现在还不是腹泻病人最多的时候，但这两天已经开始增加了，一晚多了十几个。”鄞州二院急诊科副主任吴常达介绍，不少腹泻病人是因为吃了隔夜或放置较久的食物，也有的是吃了冷饮导致。主要表现是腹泻、呕吐和发热，严重的会引起脱水。昨天，好几名情况比较严重的腹泻患者已在该院住院治疗。

　　医生提醒，高温天饮食要特别小心。吃夜宵要有节制，饮食要注意卫生；高温天食物不易储存，很容易变质，尽量不要吃剩下的食物。不要过多地食用冷饮，或是冷热交替着吃东西。当然，增强体质提高免疫力是防病根本。

　　延伸

　　天热情绪也会中暑

　　高温天，市民还要注意预防情绪中暑。

　　市心理咨询治疗中心专家介绍，情绪中暑的学名叫做夏季情感障碍症，这是一种心理疾病。有研究表明，当气温超过３５℃、日照超过１２小时、湿度高于８０％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，情绪中暑的发生率也会明显上升。平时能忍的事，在高温天就忍不了了，就像老百姓说的“吃了枪药”一样。

　　预防情绪中暑，可以从多方面入手。行为上，遇到窝火的事情，先深呼吸，从一数到十，压制住最初也最猛的怒气，往往就能避免做出过激行为。生活上，饮食要清淡一些，多吃一些清凉消暑的食物；睡眠要充足，晚上如果没睡好，午后最好补个觉，因为人在睡不好睡不够的情况下，情绪会变差。日常交际上，多与性格开朗豁达的人交流，尽量避免与心理承受能力差、喜怒无常的人抱团，以免“感染”负面情绪。