说到怎么穿衣服，可能很多人都会认为，还用得着你们来说？没错，平常怎么穿衣服大家都会，可去户外运动时怎么穿衣服你知道吗？

　　这几年来，随着运动健康理念的深入人心，越来越多的人投入到户外运动中来，有人是周边古道“小走走”，也有不少人走出宁波，走上高原雪山。其实无论是“小走走”还是专业户外，穿什么可真是一门大学问，户外运动衣服专门有个分层服装系统，让你自己能安全地调节身体的温度，适应不同的运动强度、不同的气候。这里面到底有什么门道，该如何才是合理穿着，且看：

　　□记者 朱尉

　　户外运动界有一套经典的“三层着装法”，简单来说，就是去户外运动要穿三层，最里面的就是贴身层，也可以称为排汗层；第二层就是保暖层，户外运动往往要去气温较低的高原雪山，保暖衣服必不可少；第三层就是防风防雨层，冬天自然要穿硬壳或软壳的冲锋衣，夏天更要注意防晒。

　　贴身层

　　要快速帮助排汗

　　具体来说，贴身层是贴近皮肤的第一层衣服，这层衣服的要求是，即使在皮肤出汗的情况下也能保持身体温度和干爽。

　　很多人以为，户外运动时依然可以穿平常家里穿的棉质内衣，这是个很大的误区。在户外大运动量的情况下，纯棉质地的内衣会吸收汗水，而且一直是湿的，这会让它失去弹性，不再保暖，并导致身体热量大量蒸发，非常容易导致感冒。

　　因此在材料上最好的选择是聚酯，也就是化纤类的速干材料。它透气伸缩性好，快速排汗，20分钟就能基本排汗完毕，而且购买也很容易，在一般的户外用品零售商处都可以找到，是最大众化和实用的贴身内衣。

　　保暖层

　　解决户外失温问题

　　保暖层是穿在贴身层之外的保温层。户外运动者常常要面对的一个问题就是失温，不用说在高海拔地区，就是在周边山林走走，遇到雷暴、下雨等恶劣天气情况，很容易因为身体失去温度而导致陷入险情。那么在贴身层上加一件抓绒衣、羽绒制品、羊毛衣物等作为保暖层就很适合。

　　具体也要分目的地的气候而定，冬天、高原或是雪山，必须要选择抓绒衣和羊毛衣服来保温。

　　在春秋两季，保暖层可以适当轻薄一些，但如果需要在野外过夜，因为昼夜温差较大的缘故，保暖层依然要有余量考虑。如果目的地是处于炎热的夏季，就无需再穿着保暖层，只需要贴身层和外套层配合即可。

　　外套层

　　防风雨的最佳选择

　　外套层的作用是防风防雨，夏天还要加上防晒。户外运动的环境一般都比在城市中恶劣，而且由于活动强度的增大体温上升，大风和雨水都会带走身体的热能。

　　在高原和雪山地区，技术外壳的衣服能适应你的户外生存状态，在环境变得糟糕时给予你保护。

　　那么就夏天来说，一件轻便的防风外套就会很实用。这件衣服保护你不受紫外线辐射，还能在下雨时带给你温暖。大多数防风层服装可以提供中等程度的防护，可以应付夏季午后的雷暴雨，在你撤退时或者寻找避雨点时给你提供足够的防水保护。

　　花菜 绘