本报讯（记者 林伟） 昨天上午８点，市区气温已达３１℃，相对湿度接近８０％，让人感觉非常闷热，完全可以用网上流传的“出门５分钟，流汗２小时”来形容。在这样的“桑拿天”里，人非常容易中暑，最近几天的中暑指数都在４级及以上，而中暑指数最高也只有５级。因此，市民要注意防止中暑。

　　日最高气温明显下降

　　昨天，我市没有继续发布高温橙色预警信号，监测显示，昨天市区最高气温较前几天有明显下降，为３６．２℃；全市最高气温出现在余慈地区，为３７．６℃。

　　昨天下午，鄞州区局部地区出现雷阵雨天气，城区上空短暂出现云层。夏季午后，由于日照对地表进行局地加热，热力抬升作用导致对流发展产生雷雨，短时雷雨虽不能带来明显降温，但雷雨云却可以暂时遮蔽强烈的阳光，给连日遭受高温炙烤的大地一丝喘息。

　　桑拿天容易令人中暑

　　专家介绍，桑拿天的气象标准为：日最高气温３２℃以上，平均相对湿度达到８０％，形成闷热型高温，犹如蒸桑拿一般。因此，高温天不等于“桑拿天”。

　　高温是导致中暑的主要原因，预防中暑最好的办法就是预防高温。同时要补充足够的水分，养成良好的饮水习惯，不要等口渴了才喝水。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜大量饮用。

　　此外，保证充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的好措施。

　　据昨天市气象台发布的高温报告，今天我市受副热带高压影响，大部分地区的最高气温仍可达３５℃～３７℃，局部３８℃以上。中暑指数依然达到４级。因此，市民仍需注意防暑降温。