这个动作叫“卧英雄”，阮惠忠练了几个月，每天用20公斤的器械压在身上。

    第一次知道阮惠忠老爷子是通过一位练瑜伽的女士，当时她拿出手机，给记者看阮惠忠练瑜伽的照片，照片中，阮惠忠两条小腿绷直垫在大腿下面，上半身向下弯曲，两条胳膊紧贴在地面上，整个人就像一把绷紧的弯弓的弓背（下图）。63岁、男士、高难度瑜伽动作，这几个关键词不就是一条猛料吗？于是，采访就由此展开。

    “老头、老头，我就老了头”

    3月1日，在普茹撒瑜伽馆，记者见到了阮惠忠。上午9:30，虽然阳光明媚，但暮冬的寒气依然有些刺人。老爷子推着一辆专业级别的自行车走进门，声音洪亮地打着招呼，身上只穿了一件运动衣，但看上去全无冷意，甚至依稀能让人感受到他身上热腾腾的活力。

    “看我的肌肉，看不出我有63岁吧。”阮惠忠一边说着，一边脱掉了运动衣，里面只穿了一件黑色的背心。背心下面，一块块肌肉疙瘩凸起，让他看上去非常健硕。“老头、老头，我就老了头，如果把我头去掉，你肯定觉得我只有三十来岁吧。”阮惠忠说着，特意蹦起胳膊作出健美动作，果然凹凸有致，不亚于年轻人。

    阮惠忠运动健身的历史，可以一直追溯到年轻时在黑龙江支边的时候。1972年，阮惠忠从宁波到了牡丹江地区虎林县的兵团，从小因为营养不足，他有点体弱多病。在支边期间，他开始有意识地加强锻炼。当时，知青们还用石头自制了杠铃，每天举一举。

    “十项全能”老达人

    原本以为老人只是瑜伽高手，看这一身肌肉块，再看那辆专业级别自行车，竟然还是个“十项全能”的运动达人。

    阮惠忠告诉记者，他属于宁波市最早玩自行车的人之一，“我这辆自行车是国外带来的，当时宁波还没有这样的专业自行车。”十多年前，朝晖路上一家自行车专卖店开起来后，他跑去保养自己的车子，当时的店主还属于自行车运动菜鸟，让阮惠忠带着自己一起出去玩自行车。环青海湖、骑车到厦门渡海环台湾、环太湖……阮惠忠这些年来一路“南征北战”。

    健身房里有意识地练肌肉块，阮惠忠同样也是老前辈。“我们小区十几年前开了一家健身房，那时候宁波的健身房才刚刚出现，我立刻就办了会员资格。”阮惠忠说，当时对于普通健身爱好者来说，利用器械有针对性地强化身体肌肉的锻炼方式还是个新鲜事物，投身其中的相当少见。至于阮惠忠，由于从事的是外贸行业，经常和外国人打交道，因此一直有这样的心愿，当健身房开进自家小区时，立马加入也就顺理成章。

    而从器械锻炼转向瑜伽，则是阮惠忠受到母亲摔伤一事的刺激。几年前，阮惠忠的母亲在床边摔倒，骨盆粉碎性骨折，老人年纪太大，无法手术，只能慢慢休养，“我开始反思，老年人为什么这么容易摔倒，而且摔倒的后果这么严重，我应该怎样避免？”在查询资料后，阮惠忠认为，利用瑜伽锻炼自己的柔软度，应该可以有效预防。正好，他经常健身的健身房有瑜伽课程，于是，他加入其中，成了“万花丛中一点绿”。

    实际上，除了以上这些运动，阮惠忠还会滑雪、滑冰、骑马等，前几年，他还考出了国家二级裁判员证书。

    建议老年朋友应“扔掉四样东西”

    采访过程中，对于生活的热爱和积极的态度是阮惠忠给人最直观的印象，就像练瑜伽，学员除了他都是女士，阮惠忠丝毫没有难为情，以最大的热情投入其中，即便每次训练压伸时大汗淋漓。

    尽管已经到了花甲之年，阮惠忠依然以不断学习为人生乐趣，他准备再去考一个瑜伽证书。对于自己学习的动力，阮惠忠将一部分原因归结为“树立榜样”，一方面希望他的孩子有所借鉴，一方面也是希望老年人不要有倚老卖老的心态，为此，阮惠忠还向老年朋友提出了“扔掉四样东西”的建议：

    一、扔掉没用的东西。家里打扫的干净整齐，自己也会保持良好的心情；

    二、扔掉过去。无论曾经有怎样的辉煌和苦难，都不要陷于其中；

    三、扔掉儿孙。孩子已经成年，可以为自己的行为负责，老年人不要过于羁系于儿孙的事情中；

    四、扔掉自己。不要认为自己是老年人，希望处处受到别人照顾。

    “我们自然年龄的老去无法抗拒，但是我们心理年龄可以始终保持年轻。”阮惠忠说。

    记者 蒋继斌