昨天，2017宁波山地马拉松鸣枪开跑。 记者 胡龙召 摄

    作为国内首个中国田径协会共办的越野类赛事——2017宁波山地马拉松赛昨天在江北荪湖鸣枪。本次比赛吸引了来自全国各地包括香港、澳门、台湾地区和美国、日本、韩国等多个国家的4600余名运动员，其中近四成的参赛者已经第四次参加宁波山地马拉松赛。今年助阵明星是当年的“跳水女皇”高敏，作为领跑员和志愿者，她感慨“这么多业余选手能完成马拉松真的太厉害了”。由于天气太热，今年参赛选手成绩普遍不如上届，多名业余高手接受记者采访时都强调：“身体第一成绩第二，跑的过程中身体出现警示必须首先保护身体。”

    高敏当运动员时也跑过山路

    “我是第一次来宁波，了解过这个赛事的背景后，我决定接受组委会邀请来体验这个整合山地、湖泊、古城、古刹等特色地域资源的赛道。眼见为实，赛道风景确实非同一般。”高敏说，自己以前当运动员的时候也是跑过山的，“在黄山、泰山、西湖边都跑过，当时为了练体能。跳水运动看上去和跑步没有关系，但是每项运动体能都是基础，跑步也是体能训练最基本的手段。跳水比赛站上高台的时候，如果体能不足的话自己根本控制不了肌肉，腿都会发软……”在赛道2号补给点，她担当志愿者给跑友们递水的姿势很标准，既方便运动员取水又不影响运动员跑步，还不停吆喝“这里是矿泉水，那边有盐水和香蕉”。

    对近年来的跑步和马拉松赛事热潮，高敏认为是国内体育的一种进步。“以前大家都盯着专业运动员的金牌，现在普遍参与锻炼，体育活动真正走进生活。和以前‘唯金牌论’时相比，现在舆论对于专业运动员的失误也越来越宽容，更有助于运动员水平的发挥。”她说。

    跑友张卫钢来自杭州，是第一个停下来与高敏合影的选手，他参加了历届在江北举行的山地马拉松赛。“去年和郎平指导也合影了，对我们来说要遇到这些明星真的不容易，去年郎导还和我开玩笑——‘你还没跑完就想着合影呐’。也许这次的年轻选手们对高敏不太熟悉，不过像我这样的‘60后’是熟悉她当年辉煌战绩的。”张卫钢说自己是宁波山马的忠实粉丝，原因就是赛事组织安全有序，服务细致周到。“每项赛事都是有口碑的，跑友们都会去比较，做得好的赛事大家才喜欢参加。”

    四川跑友打“飞的”来甬参赛

    大半马男子组冠军侯少华和季军钱程熙都是宁波本土好手，在很多赛事中取得过佳绩。侯少华告诉记者，自己大学时练过长跑，但是读研究生后就中断了，转向网球运动，直到2014年江北举行首届山地马拉松赛，自己突然想重新尝试跑步，由此“重操旧业”。“我在这里重启跑步之旅，所以对这个赛事是有情结的。”

    该组别亚军赵三亮是四川选手，他说自己是打“飞的”来参赛的。“我已经一年时间没有参加赛事了，因为我被公司外派到缅甸仰光工作。听圈子里很多朋友说宁波山地马拉松赛道和服务都很赞，所以让浙江的跑友帮我报了名，这次也是用上了年休假时间，特意飞过来比赛。”赵三亮前些年在国内赛场也是夺奖频率较高的选手，他的观点是：跑步应该是一种生活方式，而不是追成绩和奖金。“除了系统的科学训练，在生活自律方面也要做好，比如远离烟酒，保证休息等，这样才是善待身体。”

    跑马拉松尤其要注意“身体警示”

    4600余名参与本届“巡山赛”的选手中不乏新手，严巧娜就是首次体验半程马拉松的女将。她是江北区的一名机关工作人员，“前几年一直坚持和朋友们打羽毛球，所以觉得自己体能储备应该可以，再说家门口的赛道也比较熟悉，所以今年就报名尝试一下”。不过炎热的天气和局部陡峭的山路让她感受到了“虐”的一面，还好路上很多陌生的跑友都在鼓励她。“真有点同道中人的感觉，很暖心。看来明年参赛前还是得拉练一下，再约几个朋友一起参与。”

    每个参赛者都有自己的跑步故事和体验，而经验丰富的跑友分享的心得往往对新手具有借鉴意义。褚泽辉是上届全程组男子冠军，这名来自余姚的选手是本土顶尖选手之一，这次屈居亚军，3小时45分47秒的成绩只比冠军落后50秒。他说关键是自己前半程和另外一名选手过于较劲：“今天天气热，前面跑太快了，后来只能主动降速。前半程和我拼的那个选手后来退赛了。”

    褚泽辉说，自己最后几公里凡是上坡的路段都是走的而不是跑的：“心率不对了，这是身体的警示，这时候盲目上去会有危险。身体第一成绩第二，出现身体警示必须首先保护身体。”在他看来，每次马拉松赛前训练和赛后恢复加起来需要两个月左右时间，“有些人可能觉得自己跑完睡一觉就精力恢复了，但其实身体内部还没有修复，真正要跑一次自己成绩满意的马拉松，需要半年的系统训练和体能储备”。

    记者 戴斌 通讯员 张落雁 顾筠