本报讯（记者 童程红 通讯员 沈永媛） 运动前，需要拉拉筋骨热热身，然而，66岁的李大伯却因为热身太卖力而进了医院。

    李大伯家住鄞州横溪。他告诉医生，上周，他拉上老伴，打算去爬家附近一座矮山。在山脚下，想着要先热个身，于是便开始做立位体前屈。结果一用力，腰部一阵剧痛，直都直不起来。

    在市六院骨质疏松门诊，医生诊断发现，李大伯原本就存在骨量减少的情况，这次是突发腰椎压缩性骨折。这种意外在老年人身上非常常见。由于损伤不轻加上处理不及，李大伯无法采取保守治疗的办法，医生为他实施了微创手术。术后，他还需要好好保养。

    “老年人运动热情高涨，这是好事，但人上了年纪，多少存在骨质疏松的现象，因此，运动不能太随心所欲。”市六院骨质疏松门诊主任医师陈剑明推荐3种运动，一是力量锻炼，比如举举小哑铃。二是中低强度的有氧运动，比如散步。三是柔韧性锻炼，比如打打太极拳。