穿着 暖 一点

    出伏后，不要因为人体感觉舒适了而放松对疾病的警惕。老年人要注意休息，保证营养，晨练不要太早，早晚要记得加衣，避免感冒，感冒后要及时就医。

    饮食 润 一点

    出伏后，气候逐渐干燥，饮食最好“润”一点。大家可多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，如银耳、百合、莲子、芝麻、豆类及奶类等。

    运动 勤 一点

    广大市民特别是老年人，秋季要严防感冒，加强锻炼、调节饮食等加强自身的抵抗力，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

    睡眠 早 一点

    出伏后人容易出现“秋乏”。经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足精神不振的现象。要减缓“秋乏”，最好比平时多增加1小时睡眠，同时避免晚睡。

    A03