●科普与健康

    最健康的24小时生活指南

    这份24小时长寿指南，就当作是送你的一份新年礼物，请收好哦。

    长寿指南第一条：8：00吃早餐。想长寿，不吃早饭、不按时吃早饭，都要改掉！早餐不仅要吃，而且还要吃好才行。什么样的早餐是好早餐？记住有这4样就够了：谷类+肉蛋+奶+果蔬。

    长寿指南第二条：11：00从电脑前起身走动走动。对着电脑坐满三个小时，猝死风险会迅速上升！澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

    长寿指南第三条：午饭半小时后睡个午觉。午睡时间不宜过长，尽量不要超过一小时，以15～30分钟最恰当。

    长寿指南第四条：15：00，任务再重，该上厕所也要上。喝水少、憋尿容易出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎。尿液长时间不能排泄，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。

    长寿指南第五条：21：00，放下手机，和家人聊会天。看似舒服无比的“葛优瘫”其实给脊柱造成很大的压力，特别是颈椎和胸椎，腰椎处于悬空状态，腰部肌肉也处于痉挛状态，时间长了，有可能会出现颈部疼痛、腰痛甚至真的瘫痪。

    ●身边科普

    “超级月亮”将遭遇月全食

    天文观测“发烧友”可以设置日历提醒了！美国航天局近日在官网上说，2018年1月是难得的赏月佳期，会有两轮“超级月亮”现身天际。后一轮“超级月亮”还将伴有“血月”和“蓝月”，罕见集齐三大看点，因而格外具有观赏价值。

    此次备受关注的“超级月亮”出现时，在地球上可以看到比一般满月面积大14％、亮度高30％的月亮。也有专家表示，并不是所有又大又圆的月亮就是“超级月亮”，严格来说，下一次“超级月亮”将在2019年2月19日出现。

    美国航天局的公报说，这两轮所谓的“超级月亮”将分别出现在1月第一天和最后一天。对于东亚地区的“发烧友”，天文学家说，只要天气足够好，公众可以在1月1日晚到2日凌晨间欣赏到一轮比平时更大、更亮的满月。

    这轮月球活动的最高潮将发生在1月31日，当天的“超级月亮”还将伴随月全食。届时，从北美西部到亚洲东部的大面积地区，公众都可以观赏到一轮“血月”高悬空中。

    “血月”一般在月全食发生时出现。当地球位于月球和太阳之间的直线上时，会遮住直射的太阳光。不过仍有一些太阳光绕过地球边缘，经地球大气层过滤后，紫、蓝、绿、黄光都被吸收掉了，因而在月球上投射出一种奇异的红光，就形成了“血月”。

    1月31日的“超级血月”又被称为“蓝月”，是因为这是一个月内出现的第二次满月，和月亮颜色并无关系，平均2.7年发生一次，进一步增加了这场月球大戏的神秘性和观赏性。

    ●科普微电台

    为什么肚子饿了会咕咕叫？

    科普中国有个科普微电台，小朋友们，你们可以将自己的奇思妙想转让到这个科普微电台上和编辑老师进行互动。比如有的人饿的时候肚子总会咕咕叫，真是有点难受又有点尴尬，还有小朋友担心自己是不是生病了……但你想过没有为什么肚子会“叫唤”呢？你们关注一下“科普中国”的微信公众号，进入科普微电台，就可以收听奇问妙答栏目。小朋友们，如果触动了你的科学神经的话，就赶快来参与到我们的节目中吧。无论你的科学问题有多奇特，你的科学幻想有多天马行空，我们的魔法袋都能收录进来，并为你找到科学家们最权威的科学解答。

    有兴趣的小盆友和童鞋可以在科普中国微信公众号上发语音留言给小编，不过语音是有要求和格式的。

    1.问科普问题：格式为“我是××，我想问的问题是……”要求语音清晰，问题时长1分钟以内；

    2.想回答问题：格式为“我是××，今天我要回答的问题是……”要求语音清晰、语言连贯、逻辑清楚，回答问题的时长在3-4分钟即可。

    如果发送你们的科普问题声音到：zhili@cast.org.cn邮箱就更好啦！别忘了自我介绍哦！你的问题很有可能被采用哦。

    记者 王元卓 通讯员 洪阳