□陈武耀

    如果没有特殊情况，我现在每天会走满一万步。

    自从数月前淘汰了用了多年的老手机，换上一款新的，于是也学时髦开通了“微信运动”公众号，把手机当作计步器，每天刷步、晒步，以这样的方式行走健身，玩得不亦乐乎。

    每天行走一万步，要求不高，但贵在坚持。通常，我会在中午利用休息时间，随带手机绕着单位的走廊走上几圈，晚饭后再在小区溜达一圈，这样加起来距一万步的目标便已八九不离十了。许多时候，走着走着往往会超出预定的步数，这样也好，无需太多的算计，不经意中便超额完成了一天的刷步任务。

    在朋友圈，我有三十几位微信好友，有好几位还是行走高手，“战绩”不赖，每天“微信运动”的封面大多被他们占领。空暇之时，好友们互相点赞，刷个存在感，乐此不疲，很是热闹。多数情况下，我都能顺利完成刷步的任务。一般走满一万步便不走了，算是给自己有了一个交代。临睡关闭手机前，我会习惯性地再浏览一下排行榜，看自己在一周内的步数走势图，就像看股市行情K线图，不过绝无涉足股市的那种提心吊胆，有的只是愉悦之感。有一段日子，家里的小朋友见我每天玩刷步，便问我在朋友圈排行榜的名次，看来他倒有点好奇，有一次竟献上一计，说要是将微信朋友圈里经常排名第一的人都删了，这样不就容易保持第一了？

    相比别人，我的步数比上不足，比下有余，但我告诫自己，咱心态要好，一切顺其自然，重在参与，切不可有攀比之心；如果侥幸排名第一，占领了封面，那也就笑纳了。好几次，我曾以微弱优势占领了封面，那是运气好，也许人家刚好有事没时间刷步，或者行走时忘了带手机，于是被我钻了空子。唯一靠绝对优势“占领封面”的那次，是两个月前去外面游玩时，一天走了好几个景点，还要爬山走古道，那步数便刷刷地上去了，一天下来都将近三万步了，想不上“封面”都难。但总的来说，我“占领封面”的机会并不多，这与我的定位有关，我的原则是，倘若与排名第一者步数差得太多，那就不追了；相差不多，还是追一下吧，说不定能超越他。

    说到攀比，让我想起一些人为了在朋友圈里得第一“上封面”，到了深夜还在狂走冲刺。甚至有人想出在遛狗时，把手机挂在狗脖子上刷步的“奇思妙想”，人走一步的工夫，狗却能蹦跶三四步，那谁能比得过？更有甚者，据说还有人用上了手机刷步神器，如此刷步自欺欺人，那就更没意思了。本来是为了健身，现在却粘上了太多的功利意识，运动健身的初衷也就变了味。

    想想自己这几个月来，说是每天行走一万步，有时难免也要打折扣，除了天气原因、有事在身，有时往往是自己懒得动。人总是有惰性，新鲜感一旦过去，原定的目标要求可能会有所松动，想要偷懒，随便给自己找个借口那是很容易的。做事贵在坚持，要做到其实也不容易。所以假如有几天没走完一万步，总觉得自己缺少恒心。但问题是，如果不管实际而强迫自己走完一万步，那就有点形式主义之嫌了。

    “你已完成今日的步数目标”，这是“微信运动”公众号上在我每天走完一万步后给出的提醒，想必以一万步作为步数目标，自然是有它的道理：三四千步太少，两三万步又偏多。现在经常有人为了“微信运动”排名第一而每天暴走，上了“封面”却对身体造成了伤害，想想也太不值了。这么说来，健步行走不是简单的脚步移动，而是我们生活中的一种健康生活方式。对每个人而言，运动也需要量力而行。