福山跑团的跑友们。 受访者供图

    冷空气、寒风、雨雪、低温……这些冬季运动的“拦路虎”阻挡了多少想运动的心？在宁波，有这么一群元气满满的人，他们迎着凛冽的寒风在冬日里坚持晨跑。一件冲锋衣、一条压缩裤、一顶帽子、一副手套，是他们的全部装备。光听他们讲述冬跑的故事，记者便已觉得瑟瑟发抖，但这些可爱的跑友们却轻描淡写地说：“唯有跑过寒冬腊月，才能迎来春暖花开。”

    雪中奔跑引来朋友圈无数点赞

    上周末，慈溪下了第一场雪。27日清晨6点，慈溪福山跑团的跑友们做完简单的热身运动，便一路小跑登上了白雪覆盖的五磊山山顶。山间云雾笼罩，如梦如幻。跑友们兴之所至，索性脱了上衣在雪地里嬉戏留念。这些照片被团长叶鹏峰发在朋友圈，一时引来无数点赞。

    叶鹏峰是福山跑团的主心骨。无论严寒酷暑，在杜湖畔的五磊山脚下，总能找到他和队友的身影。1973年出生的叶鹏峰，是宁波最大的纸箱包装公司福山纸业的总经理，菜鸟、京东、天猫这些知名电商的部分纸盒就出自他的公司。

    昨天凌晨5点半，叶鹏峰穿着一件冲锋衣，一条压缩裤，一副手套、一顶帽子又出发了。一路上他的呼吸热气腾腾的，令旁边裹着厚厚羽绒服的路人羡慕不已。“最冷的那几天，山区的温度在零下四五度，我跑着跑着帽子都结霜了。”叶鹏峰说，冬练三九考验的是意志力，“我和队友们并没有一味追求成绩，这是一种精神上的比赛。”用福山跑团队友的话来说，“唯有跑过寒冬腊月，才能迎来春暖花开”。每次晨跑完，叶鹏峰都会在朋友圈打卡，以此激励自己和队友。昨天他跑完后在朋友圈留言说：“无论天气如何都不能忘记自己所定的目标，我坚信一路奔跑总比原地踏步好。”今年，叶鹏峰的目标是2月的东京马拉松和9月的柏林马拉松。

    很多人跑步是为了减肥，或是舒缓压力，叶鹏峰是为了缓解神经压迫。哪知一跑，便爱上了这项运动。“坚持五六年了，每周平均跑四次，一次的跑量为10—15公里，周末偶尔拉练一下，一个月的跑量在250公里左右。”去年全年，叶鹏峰共跑了2263.16公里，在跑步上花了195个小时。他告诉记者，福山跑团的38位成员中有不少是“大神”级跑友，“我们有两个女队友，马拉松的成绩比我还要好。”

    马拉松常客冬日仍不停步

    年过五旬的许建永在宁波的跑友圈里颇有些名气。一提起这位马拉松常客，比他年轻的跑友们都竖起大拇指：“比我们很多人都厉害。”

    许建永是奔跑了30多年的惯性晨跑者。可能是长期锻炼的原因，他的“火气”特别好。上个月，他的跑步装备只是一件背心、一条短裤，直到前几天才“升级”成了一件长袖秋装和一条压缩裤，外加一副手套。“我不怕冷，是你们看着我冷。”记者问他，在在0℃以下的天气里跑步是什么感受，他乐了：“跑完微微出汗，就一个字‘爽’，如果有毅力冷水冲一下就更爽了。”

    许建永很拼，大冬天仍坚持一周锻炼6天，每次的跑量维持在10—15公里。“跑了30多年，长跑对我来说就像吃饭、穿衣一样平常，不跑反而觉得空落落的。”冬天的早晨，5点半天才蒙蒙亮，许建永就出现在镇海体育场。“只要不下大雨，我都会坚持在那里跑步。体育场空气比外面好，在塑胶跑道上跑步可以最大限度地保护关节。”即便在上周的下雪天，他也坚持晨跑。“下雪天跑步别有一番风景，空气清新不说，心情还特别舒畅。”他说，冬练三九不是要跑出好成绩，只是给“冬藏”增加能量，“等春回大地，万物复苏，力量就会爆发出来，这道理和‘冬天进补，春天打虎’如出一辙。”

    每年上半年的三四月份和下半年的十一二月份，是许建永最忙的时候。“这两个时间段的赛事密集得很，活动多的时候我每周就要参加一次。”目前，青田马拉松接力赛、奉化桃花马拉松、九龙湖(宁波)国际半程马拉松，他都报了名。“2018宁波山地马拉松赛还没开始报名，我也打算参加。”对他而言，长跑的过程非常享受，“我把每一次比赛当成一次旅游，一边跑步一边追逐美景。希望一直跑下去，越久越好。”

    ●专家建议

    冬季跑步需适量

    冬天跑步对提高身体的抗寒能力和增强免疫力有很大的帮助，还可以磨练人的意志，但毕竟冬季户外寒冷干燥，贸然外出锻炼反而会适得其反。宁波市长跑协会主席陆亨伯提醒跑友，冬天跑步量并不是越多越好，需要循序渐进。

    “冬季跑步前，首先要判断天气是否适合外出跑步；其次，跑步前要做好热身运动，跑步结束后也要做一些拉伸运动，否则容易小腿抽筋；跑步时要特别注意头部的保暖，最好戴头巾或者帽子跑步。”陆亨伯说，冬日晨跑尤其讲究呼吸，“寒冷天气里若用嘴呼吸，会导致空气加热不足，使得跑后咽喉部不适，有时还会引起呼吸系统炎症、胸口疼痛或咳嗽。跑步时，最好用鼻子呼吸，避免直接大量吸入冷空气，刺激呼吸道。跑步时可以尝试两步一吸。”记者 庞锦燕