2016年4423公里，2017年5477公里，2018年前三个月1303公里，这些惊人的跑步数量都是50岁的俞永富创下的。

    俞永富是谁？他是宁波文学圈最会跑步的作家。自2015年4月参加人生首个全马征程至今，他已经跑了44场马拉松赛。这44场马拉松赛，全是全程马拉松以上的赛事。最疯狂的时候，他一年跑过三组“背靠背”（两场比赛接连参加，中间无间断），全年参加21场马拉松。上个月，俞永富记录跑步故事的书《勇超之诺：我的挚爱是马拉松》正式出版。

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    跑龄30年的资深跑者

    马拉松首赛被虐惨了

    很多人会觉得，这样一位在马拉松赛场驰骋的跑者，一定或多或少有些专业训练的背景。事实上，俞永富是个地道的纯业余选手。“我没有接受过专业培训，身材不高，还是平脚板，最不适合跑步的那一类人说的就是我。”不过，为了减轻尿路结石带来的病痛(现已痊愈)，他已坚持跑步将近30年。

    这30年来，俞永富的职业在变，但始终步履不停。尽管时不时就能轻松“刷”个21公里的半马距离，但在2015年以前，马拉松离俞永富很远。2015年的一场宁波迎新健身长跑，激起了他对马拉松比赛的向往。“那场4公里的迎新跑，我花了不到20分钟的时间跑完了。当时觉得很不过瘾，我心想要是跑一场马拉松该多好。”

    2015年4月24日，俞永富把愿望变成了现实。这一天，他在宁波山地马拉松赛上完成了人生的马拉松首赛。然而，他的人生首马并不顺利， “虐惨了。我在起跑阶段跑得太狠，体力在前半程耗尽，后半程出现岔气，走走跑跑才到终点。”在35度的高温天里，他跑了5个多小时，把自己晒成了“黑炭”。他笑着说，“后来我从肩胛骨位置撕下一层薄薄的黑皮，这东西活像新剖竹筒内壁的竹膜。”当天，他收获了第一枚沉甸甸的马拉松纪念牌。

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    和长跑健将村上春树“较劲”

    在数量和成绩上实现超越

    马拉松全程42.195公里，这只是一个简简单单的数字，但在每个跑者心里都有着不同的意义。就在那场虐人的首马后，俞永富找到了除缓解尿路结石疼痛以外的跑步理由。2015年，他在四处报名无门的情况下边比赛边积累经验，完成9场马拉松；2016年，在困难重重的压力下，他突击参赛，年度完成21场；2017年，他完成了金华之巅100公里越野赛、江南100英里越野赛、中国昭通乌蒙山超百公里越野跑ITRA积分赛等高强度的“魔鬼之旅”。

    是什么支撑着他一路奔跑？俞永富把日本的著名作家村上春树当做“假想敌”。“我们都是文学中人，我就拿我的马拉松成绩与他比，比总场数，比马拉松PB（个人最高成绩），比百公里成绩，然后按照既定目标，逐渐超越目标。”“跑马”三年不到，不管是数量和成绩，俞永富早已实现勇超村上春树的目标。村上春树在近40岁时创造了个人PB3小时27分，以后再也没有刷新过，50岁的俞永富在无锡马拉松的成绩为3小时24分46秒。3小时24分46秒，是他这一年龄段可以报波士顿马拉松的门槛成绩。从2015年参赛以后，俞永富共跑了44场马拉松赛事，也超过了村上春树的30余场。

    “我的人生经历和村上春树的相比，简直是他的‘倒带人生’，什么事情都是与村上春树倒着来。但我在马拉松领域实现了‘勇超村上春树’的小心愿。”他说，村上春树像是矗立在他面前的一面镜子，是他的精神支柱，照耀着他的马拉松历程。在50岁知天命的年纪，俞永富明白，马拉松只是生活方式和趣味的一部分，而不是“非要如何”的死磕。“名次和奖金，不是我这个年纪的跑者该考虑的事。我奔跑着我快乐着，我跑故我在，这就够了。”

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    多跑跑出不少秘诀

    拉伸也是个技术活

    关于全程马拉松，跑圈里流行着一句话：30公里以后，才是全程马拉松真正的开始，这之后的状态才是决定能否跑出目标成绩的关键。而事实上，每场马拉松比赛的30公里之后，很多跑者会出现“撞墙”、“跑不动”、“膝盖痛”、“脚底痛”等各种现象，与开赛时的状态判若两人。在俞永富看来，克服这些问题的方法只有一个：平时多训练。

    俞永富每个月的平均跑步数量在400公里左右。他有个习惯，每到一个新地方生活，首先要规划一条跑步线路。“住小港的时候，从生活区跑到工业区，一个来回。住老庙的时候，跑梅墟、高新区。住高桥镇的时候，跑到余姚大隐是经常有的事。”他经常来一场说走就走的个人马拉松，“恣意奔跑在双城之间，轻松愉快地完成，真是一场酣畅淋漓的享受。”

    作为资深跑者，他有一些“跑马”窍门。“首先平时要多训练；其次，要有一个适度的精神激励，制定目标要切合实际，自己在哪一个档次，就制定相应的目标；最后，要多进行比赛，不断积累经验。”对普通跑友来说，什么情况下最容易跑出理想成绩？他的经验是，“气温在十来度，赛道平坦、桥少坡少，跑马经验丰富的配速员带着跑，这样才容易出成绩。”

    多场马拉松下来，俞永富有一套快速修复体能的方法。“我们平时做的几个拉伸动作，在赛后做一下还不够。我的方法是把腿挂墙上或者树干上，这十来分钟，可以静静地放着，也可以屈屈伸伸，不停地蹬动。”他说，这样做可以使腿上过分拥挤的血液加速回流到身体各个部位，腿会放松下来，等起身时，就会感觉脚步轻盈，不再如脚弹棉花。

    由短距离跑步进阶到跑马拉松，再到跑超级越野马拉松，是大多数跑者经历的一个过程。俞永富也不例外。随着比赛经历的不断增多，他逐渐投入到长时间甚至跨夜的马拉松比赛中。“山地马拉松、越野超级马拉松的比赛更艰苦，要求个人的能力更高。”他最近的目标是4月中旬的2018江南100英里越野大赛 。在春风百里的四明山最美樱花赛道上，他希望用脚步探索身体极限，挑战人生的另一种可能。

    记者 庞锦燕