颈动脉，在我们喉结两侧，用手就可以摸到它在“跳动”。我们全身的血液都会流经这里，相较于其他主动脉，颈动脉较窄，血液有杂质、斑块时更容易堵。另外颈动脉靠近头颈部会有一个“Y”型的分叉，分叉处形成涡流，要承受更多压力，比普通血管更容易产生斑块。

    据中国慢病前瞻性研究一项分析显示：约1/3的中国成年人有颈动脉斑块；中国人的平均颈动脉内中膜厚度是0.70mm，并且随年龄增加而增厚，每10年增厚0.08mm。

    在40岁-49岁人群中，仅有6%有斑块；在50岁-59岁人群中，有21%有斑块；在60岁-69岁人群中，有41%有斑块；70岁-89岁人群中，有63%存在颈动脉斑块。颈动脉斑块，引起脑梗中风。颈动脉是大脑重要的供血通路，如果斑块长在这里，颈动脉被堵，大脑就会缺血。没有血液供应8分钟大脑就会损伤，出现失明、失语、半身不遂…这就是我们常说的“脑梗”“脑中风”！如果时间再长一些，会出现脑死亡。颈动脉斑块，是引起脑梗塞的重要原因，约2/3的脑梗与颈部动脉狭窄有关。早期颈动脉狭窄可能没有症状，而严重狭窄时可能表现为突发头晕、短时间内言语困难、眼前发黑、一侧身体麻木等。

    注意生活中5件事，会催化斑块！

    1.吸烟

    吸烟的人，颈动脉更容易长斑块。据研究，吸烟者的斑块患病率为36%，明显高于不吸烟者的28%。

    2.三高饮食

    高盐饮食：会增大高血压的风险，高血压会加速血管硬化。

    高糖饮食：可能引起血糖和胰岛素水平增高，增加诱发动脉粥样硬化的风险。

    高脂饮食：会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化。就像厨房下水道中的油污，时间久了会导致下水道堵塞。

    3.运动少

    运动可以促进血液循环，增加血管弹性。久坐不动自然会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。

    4.喜欢熬夜

    熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。

    5.酗酒

    大量饮酒不但可导致脑血流量减少，还会损害肝脏，影响脂质代谢。

    中年以后，这样自救！

    1.定期检查。建议超过50岁的男性、绝经后的女性以及高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖等人群，最好每年查一次颈动脉超声，能发现斑块大小及是否稳定。对于四十岁以上的中老年人来说，在体检报告中，或多或少会出现“颈动脉斑块形成”的字眼。不必感到惊慌，具体由医生来考量判断是否严重。

    2.改善你的生活方式。无论你的斑块是早期，还是斑块堵塞较严重，都应做到以下几点。

    少吃盐，每人每日不超6克。少吃高油脂高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉、人造奶油等。多吃一些水果蔬菜，如黑木耳、洋葱、鱼类、绿茶、荞麦、玉米、海带等对血管有益的食物。坚持运动，每周至少有150分钟的运动时间，每次不少于30分钟。快走、骑车、游泳、广场舞都是不错的选择。

    3.配合治疗。对于颈动脉出现狭窄或斑块，医生会根据个人症状以及狭窄的程度，推荐采用药物或是手术治疗。如果已经患有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等，均应遵医嘱正规治疗。服药应坚持。