“每个运动项目都有它的好处，现在可以选择的锻炼方式很多，我觉得关键在于个人的兴趣和坚持的毅力，选择了有兴趣的项目就能更好地坚持。”叶红波是我市健身气功运动的优秀运动员之一，去年获得了全运会健身气功“气舞”项目铜牌。她坚持健身气功锻炼已有十几年，既因为兴趣使然，也因为这项运动简便易行，“可以去户外也可以在办公室和家里练习”。

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    从太极拳到健身气功 她找到感兴趣的运动

    叶红波说自己一向比较乐于参加各类运动，无论是当年在学校还是进入工作岗位之后，但凡遇到可以报名的体育活动都尽量报名，跑过迷你马拉松，也参加过乒乓球、羽毛球等群众赛事。“读书的时候体育也不算差，但也不是体育尖子。”她认为参加体育运动不用一味在乎成绩和名次，重在给自己带来健康和愉悦。

    那年刚刚踏上工作岗位，叶红波就遇到单位组织太极拳培训，她成为报名学员中最年轻的一位。“之前在公园里经常看到老年人打太极拳，他们看上去都很精神。”叶红波对这类不是太激烈的运动有所偏爱，“我们单位里有很好的老师，一些师兄师姐都参加过全国比赛。再说了解过之后，知道太极拳也并不只是往常看到的那些‘老人拳’，比如陈式太极拳就相对活跃一些，动作中会有发劲动作。”身边有良师益友，叶红波在太极拳上进步很快，多次入选宁波市武术协会组织的代表队参加全国锦标赛并获得过奖牌，2001年还随队前往美国参加过世界武术大会。

    后来怀孕做产期间，叶红波暂停“练武”，等她复出的时候，遇到我市优秀社会体育指导员韩开兰老师正在推广健身气功，于是叶红波又尝试了这种看上去和太极拳有点类似的运动，至今已坚持了十几年。

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    形体活动较为和缓

    同时调身调息调心

    健身气功是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，以呼吸吐纳、心理调节相结合，让身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。2003年2月，国家体育总局将健身气功确立为我国第97个体育运动项目。目前流行的主要健身气功有九种：易筋经，五禽戏，六字诀，八段锦，十二段锦，大舞，导引养生功十二法，马王堆导引术，太极养生杖。

    在这个项目上，自2011年1月成立宁波市健身气功协会以来，已经涌现了方德定、鲍雯雯、韩开兰、徐香梅、孙能妹、徐亚珍、谢宁儿等一大批优秀社会体育指导员，他们长年坚持深入街道、社区、企业、机关、学校，办班推广健身气功。通过他们的努力，目前全市共有注册健身气功站点112个，每个区县市都有，这项运动为越来越多的市民朋友所发现和认可。

    他们首先是这项运动的爱好者，然后成为积极推广者，而作为先行者也把经验和心得传授给了像叶红波这样的“后生选手”。“我跟学员说，不一定要早晨出去才算练功。练功要生活化，随时随地都可进行，走路、看电视、乘公交车，都可以站桩练功，站一两分钟是站，站半分钟也是站。锻炼结合生活，生活促进锻炼，长期坚持，才能达到更高的境界。”国家级社会体育指导员方德定说。

    “我一般每周自己练习三四次，双休日早上就去一些广场公园，跟着韩开兰等老师训练。每项运动都是有一个圈子的，和老师们、同伴们一起练习一起交流，这个过程也是丰富业余生活的过程。”叶红波告诉记者，坚持锻炼的效果也显而易见，“以前我经常落枕，后来慢慢就好了。我们单位也用工余时间给大家培训了八段锦等项目，不少同事练习后也觉得身体舒展，有锻炼效果。”叶红波说健身气功和太极拳一样，看着不激烈，但是动作都做到位的话就可以保证足够的运动量，而项目的特点又让习练者很容易静下心来。

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    “坚持十年必见成效”

    登上了全运会领奖台

    “参加比赛是学习的一种好方式，你可以看到高水平的选手是怎么做的。”叶红波的这个观点在当年参加太极拳比赛时就已形成，“那时候去全国比赛，发现自己和高手们的差距真的很大，然后回来就老老实实练基本功，从压腿、拉伸等最基础的动作做起。”

    接触健身气功后，她把运动更好地融入了生活。“练习健身气功需要的场地很小，和做广播操差不多，所以在办公室和家里都可以操练。”叶红波工作日常常利用午休时间练练功法，有时候带带单位里的培训班。她建议上班族不妨尝试一下这样的运动，“上班休息时间和在家里消闲的时候，很多人都被手机绑架了，应该鼓励体育运动去和手机‘抢人’。”她认为，作为一项不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地、器械等限制的运动，健身气功属于最适合大众锻炼的项目之一。

    有道是“坚持十年必见成效”，叶红波参加的健身气功比赛级别也越来越高，从海曙区比赛、宁波市比赛直至登上全运会赛场。去年在天津举办的全运会首次设立群众体育比赛项目，健身气功成为其中之一。浙江省健身气功队选拔中，叶红波和另一名宁波选手周利南同时被选入大名单。“以前全运会是专业运动员的平台，想不到现在我们健身锻炼者也得到了走进全运会赛场的机会。”叶红波最终和队友们在全运会健身气功团体气舞比赛中获得了铜牌。

    除了叶红波、周利南外，我市还有陈刚、忻开拓、顾勇等不少健身气功优秀运动员，这些选手在省社团运动会、省女子体育节、全国健身气功站点联赛总决赛等众多赛事中争金夺银。据统计，我市健身气功选手在省级以上比赛中，共获得62块金牌40块银牌18块铜牌。

    健身气功正在蓬勃发展，更多的宁波选手在路上。