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2018年08月16日 星期四  
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陈剑君 塘家湾山顶健身场创始人

陈剑君酒瓶上做倒立。

    “虽然我已年近六十,但是对体育的热爱,让我找到了自己的另一种可能。我会继续保持这份热情,继续努力,永不放弃。”1960年出生的陈剑君说,通过锻炼,感觉身体和精神都好得多了。如今他是江北慈城跑团的“老爷子”,参加过很多登山比赛和马拉松比赛并取得好名次,更重要的是,他和队友们在塘家湾山顶打造了一条自然景观健身路径,成为周边户外健身人士的乐园。

    他是山顶健身场创始人

    陈剑君以前经营工艺品厂,50岁那年,“想过得轻松点”的他决定退休。之后一度成为麻将桌上的常客,结果身体反而不如以前。“有两年多时间,没事了就打麻将。办厂的时候我的腰就受过伤,这样一来腰和颈椎更不好了。”于是他认识到,养好身体其实就是赚钱,“要是身体不好,不但看病吃药得大把花钱,生活趣味也没了”。

    他开始用心伺弄起自家的菜地和竹园来。在山腰的菜地边,陈剑君把毛竹、木棒绑在大树上,做成健身攀梯、单杠、秋千等。他喜欢到这里活动筋骨,打打太极拳,一些朋友也闻讯而来,看看菜地,玩玩单杠和秋千。再后来人气越来越旺,大家认为把这个“健身房”搬到山顶更好,因为山顶地势开阔视野好,还有一处凉亭可供休整。于是大家群策群力,在塘家湾山顶新开了一处大型“健身房”:把粗壮的竹竿固定在大树上,横的竖的越绑越高,形成一个立体综合器械,然后配以自制的杠铃、石锁、健腹轮、沙袋等各种器材。如今慈城跑团的几十名成员都喜欢来这里锻炼。

    在这里,每个人都可以进行各种花式训练,陈剑君除了玩石锁、单杠、吊环等项目,还有一项绝技是“一指禅”——头手倒立,即使双手都是一个指头撑在地面或酒瓶、小酒杯上,他都能够坚持倒立相当长时间。他的体会是:“平时练得多,腿脚就利索。”

    他的长跑能力非同一般

    2013年,陈剑君阴差阳错地踏入了比赛场。那年慈城镇举办登山比赛,从慈湖中学跑到石刺岭。陈剑君并没有报名,但是一起打太极拳的不少人都报了,其中一名七十高龄的拳友临时退赛,就把名额给了陈剑君,让他去试试。“退休后第一次比赛,也没怎么训练过,结果跑了个第2名。原来自己还是可以跑跑的。”这让陈剑君信心大增。2014年宁波市运动会登山比赛,他入选了江北区代表队,并获得了团体第3名和中老年男子组个人第3名。

    与很多跑友相似,陈剑君“起跑后”一发不可收拾。2015年参加江北山地马拉松赛21公里组获得第8名,2016年再次参加获得第14名,2017年参加台州马拉松赛半程组以1小时26分09秒排名第41位,今年3月参加奉化桃花马拉松赛全程组以3小时32分26秒排在第56名,4月参加宁波山地马拉松赛获得第7名、九龙湖国际半程马拉松赛第44名。

    作为当前慈城跑团里年纪最大的选手,陈剑君的拼劲让队友们折服。“没有比赛的时候,要跑得多一些,比赛前要休息好。”陈剑君今年5月份的累计跑量为1111.57公里,很多日子的单天跑量都在60公里以上……他说自己还跑得过很多年轻人,除了身体底子好之外,注重恢复也是其中的重要原因。“肌肉力量强了就不容易受伤,不做好恢复放松就容易伤元气,所以我喜欢把各种锻炼结合起来,比如白天跑步,到山上玩健身器材,晚上打打太极拳,做做伸展运动。”陈剑君如今的“运动生活”有滋有味。记者 戴斌 文/摄

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宁波晚报