陈剑君酒瓶上做倒立。

    “虽然我已年近六十，但是对体育的热爱，让我找到了自己的另一种可能。我会继续保持这份热情，继续努力，永不放弃。”1960年出生的陈剑君说，通过锻炼，感觉身体和精神都好得多了。如今他是江北慈城跑团的“老爷子”，参加过很多登山比赛和马拉松比赛并取得好名次，更重要的是，他和队友们在塘家湾山顶打造了一条自然景观健身路径，成为周边户外健身人士的乐园。

    他是山顶健身场创始人

    陈剑君以前经营工艺品厂，50岁那年，“想过得轻松点”的他决定退休。之后一度成为麻将桌上的常客，结果身体反而不如以前。“有两年多时间，没事了就打麻将。办厂的时候我的腰就受过伤，这样一来腰和颈椎更不好了。”于是他认识到，养好身体其实就是赚钱，“要是身体不好，不但看病吃药得大把花钱，生活趣味也没了”。

    他开始用心伺弄起自家的菜地和竹园来。在山腰的菜地边，陈剑君把毛竹、木棒绑在大树上，做成健身攀梯、单杠、秋千等。他喜欢到这里活动筋骨，打打太极拳，一些朋友也闻讯而来，看看菜地，玩玩单杠和秋千。再后来人气越来越旺，大家认为把这个“健身房”搬到山顶更好，因为山顶地势开阔视野好，还有一处凉亭可供休整。于是大家群策群力，在塘家湾山顶新开了一处大型“健身房”：把粗壮的竹竿固定在大树上，横的竖的越绑越高，形成一个立体综合器械，然后配以自制的杠铃、石锁、健腹轮、沙袋等各种器材。如今慈城跑团的几十名成员都喜欢来这里锻炼。

    在这里，每个人都可以进行各种花式训练，陈剑君除了玩石锁、单杠、吊环等项目，还有一项绝技是“一指禅”——头手倒立，即使双手都是一个指头撑在地面或酒瓶、小酒杯上，他都能够坚持倒立相当长时间。他的体会是：“平时练得多，腿脚就利索。”

    他的长跑能力非同一般

    2013年，陈剑君阴差阳错地踏入了比赛场。那年慈城镇举办登山比赛，从慈湖中学跑到石刺岭。陈剑君并没有报名，但是一起打太极拳的不少人都报了，其中一名七十高龄的拳友临时退赛，就把名额给了陈剑君，让他去试试。“退休后第一次比赛，也没怎么训练过，结果跑了个第2名。原来自己还是可以跑跑的。”这让陈剑君信心大增。2014年宁波市运动会登山比赛，他入选了江北区代表队，并获得了团体第3名和中老年男子组个人第3名。

    与很多跑友相似，陈剑君“起跑后”一发不可收拾。2015年参加江北山地马拉松赛21公里组获得第8名，2016年再次参加获得第14名，2017年参加台州马拉松赛半程组以1小时26分09秒排名第41位，今年3月参加奉化桃花马拉松赛全程组以3小时32分26秒排在第56名，4月参加宁波山地马拉松赛获得第7名、九龙湖国际半程马拉松赛第44名。

    作为当前慈城跑团里年纪最大的选手，陈剑君的拼劲让队友们折服。“没有比赛的时候，要跑得多一些，比赛前要休息好。”陈剑君今年5月份的累计跑量为1111.57公里，很多日子的单天跑量都在60公里以上……他说自己还跑得过很多年轻人，除了身体底子好之外，注重恢复也是其中的重要原因。“肌肉力量强了就不容易受伤，不做好恢复放松就容易伤元气，所以我喜欢把各种锻炼结合起来，比如白天跑步，到山上玩健身器材，晚上打打太极拳，做做伸展运动。”陈剑君如今的“运动生活”有滋有味。记者 戴斌 文/摄