边运动边捡拾。

环保志愿者在活动前合影。

    最近有一种运动突然在国外社交网络火到爆炸，甚至被很多网友称作“最酷最潮的健身方式”。这种运动兴起于瑞典，名叫Plogging，翻译过来其实是plucking（捡拾）+jogging（慢跑），即运动捡拾，也就是跑步捡垃圾。记者采访了解，在宁波也有一群户外运动爱好者喜欢做同样的事情，用自己的行动给地球减负，让我们的环境变得更加美好。

    一项从瑞典兴起的最潮运动

    事实上，这项运动的开创者是个名叫埃里克的瑞典大叔。2016年，他从一个风景优美的小镇搬家到斯德哥尔摩。刚到那儿，就被首都的垃圾遍地给惊呆了。因为平时也有跑步的习惯，所以他就叫上了跑友们一起尝试着边跑步边捡垃圾。

    没想到，这一尝试就成了一种习惯，出门带上垃圾袋和手套也渐渐成了运动者的运动标配。每次跑完步，大家还会摊开垃圾袋比拼一下，看谁的收获最大。后来有跑友把这些“晒垃圾”的照片发到INS（Instagram的缩写，一款图片社交软件）上，分分钟就收获了一大波网友的点赞，还吸引了越来越多的人自发加入。

    就这样瑞典大叔为了“一点点改变”做出的尝试让“运动捡拾”真正变成了一种运动，甚至有健身应用程序正式将它收录为运动类型的一种。

    据统计，边捡垃圾边跑步的运动效果，甚至比正常跑步更好。同样跑半小时，可以比普通慢跑多消耗30大卡热量。并且，捡垃圾的动作，近似于健身中最常练习的基本功深蹲，不仅能协调双腿肌肉，还能顺便训练核心肌群，让运动效果更加显著。如果在捡垃圾的时候，有意识地换用不同的手去拾捡，也可以训练手臂肌肉。

    随着该风潮开始席卷全球，也有时尚品牌参与进来，给跑友们提供跑鞋。跑友们用捡到的垃圾就可以换一双由17个塑料瓶再生做成的鞋子。据说到目前为止，全球的跑友们送去的200万个塑料瓶，都被用来做成了新鞋子。

    在这些跑友的眼中，“运动捡拾”虽然听起来不够高大上，却是一项最酷的运动。因为它不仅让人“成为更好的自己”，也可以让世界成为更好的世界

    在国外很多年轻人看来，每天坚持打卡晒捡拾垃圾，比在朋友圈打卡晒步数更让人值得骄傲。这项最潮运动，即能呼吸新鲜的空气，顺手还能减少地球的污染，这比起和朋友一起开Party更加让人开心。

    在健身的同时，为环保出一份力

    说起这项风靡世界的最新运动形式，其实宁波也早有人在开始做了，而且是有组织地进行，效率高，效果好。

    康峰是宁波一个知名户外运动品牌的员工，平时很喜欢户外运动。他的老板由于工作关系要经常出国，对于“运动捡拾”的运动有所了解。有一天，老板找到康峰，和他商量“我们在宁波能不能推广一下这样的运动形式？”两人一拍即合，出于职业习惯和对于大自然的热爱，康峰自告奋勇地承担起了这个任务。

    说干就干！第一站，康峰把地方选在了大嵩岭古道。“为了突出宁波的地方特色，我们把活动命名为‘无痕自然’，结合宁波本地的自然和人文景观，不但要突出环保和健康运动的理念，还要把我们的旅游资源很好地结合起来。”事先，康峰和小伙伴们一起去探路，把路线规划好，哪里可能存在一定危险性，哪里的坡度比较陡，哪里的风景比较优美……路上的点点滴滴，康峰和他的小伙伴们都一一记录下来，做到万无一失。

    活动开始的时候，他们请来了专业的瑜伽老师，对参与者进行指导，一起热身，用最好的状态去参与和体验活动。当天的活动，他们和40几名户外运动的爱好者通过边徒步边捡垃圾的方式，人手一个垃圾袋和一副手套，一边走一边清除古道上的垃圾。半天下来，走过了10公里的古道，每个人的手里都是满满的一大袋垃圾。

    “第一次活动的效果很不错，这更坚定了我们继续下去的信心。”康峰表示，虽然一开始参与的人不多，他们也没有进行大规模的宣传，但是通过朋友圈的口口相传，已有不少人知道有这样一个活动，越来越多的人愿意参与其中。

    只要有心

    人人都可参与

    康峰告诉记者，他们这个“自然无痕”的行动是从去年12月份正式开始的，基本上是每个月举办一次。除去春节过年和最近的炎热天气休息，已经进行了六期。

    随着参与人群的多样化，在路线上的选择也更加多样化，既有古道，也有环绕东钱湖的路线，还有在鄞州公园的环行。

    “我们今年4月份还组织了一次以小朋友为主体的东钱湖环湖快走捡垃圾活动，路线相对平缓，时间也短，但是对于培养孩子们的环保意识起到了较好的作用。”康峰告诉记者，其实这样的边运动边捡拾垃圾的活动并没有年龄和性别的限制，几乎人人都可以参与。

    当然，由于是集体活动，他们每次都会要求参与者购买保险，最大程度地保障人身安全。从捡拾的垃圾来看，既有烟头和废纸这样比较容易降解的物品，也有塑料瓶和塑料袋这种很难在自然界降解的垃圾。“我们在活动中，还会告诉大家哪些是可回收的垃圾，哪些是可燃垃圾，在环保的同时也进行了垃圾分类的宣传，可谓一举多得。”

    康峰告诉记者，这个活动进行半年多来，已经有越来越多的新老宁波人参与其中，从幼儿园的小朋友到退休老人，都从中获得健康和乐趣，在和大自然的接触中，为环保做出自己的一点贡献。

    现在，康峰和他的小伙伴们已经注册了公益的志愿者组织，在民政部门进行了备案，成为一个非盈利的公益性组织。“自然无痕”的理念也得到了更多人的认同，已经有不少公益组织和他们接洽，希望通过这个平台组织更多的运动和户外爱好者参与活动。

    “其实这个运动没有什么门槛，只要有心，每个人都是可以从自己做起，从身边做起。无非是出门运动的时候随身携带一个垃圾袋就可以了。”康峰说，他们还对之前的垃圾袋进行了改良，委托专业的机构生产更加便携、容量更大的可重复使用的垃圾袋。让“运动捡拾”成为每个人的自觉行动，出门遇见更好的环境，同时遇见更好的自己。

    记者 毛雷君 文/摄