春天不仅百草生长得快，人体的新陈代谢也很旺盛，阳气升发，与春之阳气相应，故历代养生家提出了“春宜养阳”之说。中医认为肝属木，与春相应，主升发，因而春天养阳，重在养肝。另一方面，春天气温变化比较大，湿度大，冷暖无常，是人们睡眠质量较差一个季节，睡眠不好自然会影响肝脏健康。

    A 春季失眠、多梦很伤肝

    肝脏是脆弱的，如平时不做好养肝护肝工作，日积月累的毒素将给身体带来极大负担和隐患。所以春季要加强肝脏保健，把肝这个“解毒工厂”建设好、经营好。睡眠，有利于肝脏的健康。因此，在春季，提倡少熬夜、多休息，保证睡眠时间。

    不过，春季空气湿度大，再加上近段时间一直持续阴雨天气，人体表面水份不能很好散发，令我们的身体产生极强的不适感，身体上的不适也很容易就会转变成心情的恶劣，由此产生一个恶性循环，导致我们身心都处于极差的状态。特别是女性朋友较男性而言更为敏感，再加上生理期所带来的身心负担，在春季中会遭受到的不适也远比男性严重，本来可能只是偶尔发生的睡眠质量差，会变得更为常态化。

    睡眠不好，会引起肝气郁结，会头痛头晕，眼痛耳鸣，女性月经不调；会引起肝虚，形成青光眼、白内障等眼疾；会引起肝血不足，易造成灰指甲，骨质疏松等症，严重的还会引发心脏病、高血压等心脑血管疾病。

    B 灵芝有改善睡眠的作用

    这个时候，您可以喝点灵芝孢子粉来改善睡眠质量，以达到养肝护肝的目的。

    在众多的中药材里面，灵芝向来以“安神”、“增智慧”、“不忘”闻名。资料显示，灵芝对治疗神经衰弱、失眠有帮助，体现在睡眠改善，食欲增强，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋、记忆力增强等。一些伴有失眠的慢性支气管炎、冠心病、肝炎、高血压等病患者，服用灵芝后，睡眠转好，亦有助于原发病的改善。而灵芝孢子粉又是灵芝的精华部分，经常服用有助于我们安神，起到安心入睡的效果。　

    延伸阅读

    “野生”灵芝孢子粉也有啦！

    关注灵芝孢子粉的市民都知道，灵芝孢子粉都是人工栽培，没有野生的。今天，《宁波晚报》养生汇向大家播报一条新闻：“野生”灵芝孢子粉也有啦！

    2月16日、17日，我们前往“中华灵芝第一乡”丽水龙泉考察灵芝产业，获悉龙泉灵芝孢子粉是国家地理标志产品，据介绍，全国70%以上的灵芝均是龙泉人栽培种植。

    《宁波晚报》养生汇考察的渊健生物药业是龙泉第一家以灵芝和灵芝孢子粉为主营产品的中药饮片厂，不同于目前市场上大棚栽培灵芝，该公司在林下栽培灵芝，所产灵芝孢子粉口感和成分均有别于大棚产灵芝孢子粉。有兴趣的市民可以到宁波晚报养生汇前来了解。记者 陈韬 周皓亮