明天是第19个世界睡眠日。如今失眠不再是中老年人的专利，睡不好的年轻人也越来越多了。

    “睡不好”年轻化趋势明显

    近日，宁波市心理卫生协会对宁波4所高校的学生进行了睡眠调查。统计数据显示，高校学生普遍存在晚睡现象：周一至周五，有51.6%的学生上床睡觉时间在晚上11点以后，周末则达到66.6%。

    近1个月，每晚通常实际睡眠时间少于6个小时的学生约占15%。有近64%的学生存在“入睡困难”，即30分钟内不能入睡。

    为啥“睡不好”

    年轻人失眠跟工作紧张、生活压力大、睡前玩手机、玩电脑等因素有关。

    上网时间过长，导致夜间兴奋难以入睡，或上网时间挤占了睡眠时间。

    手机是睡眠的一大“杀手”，晚上刷手机会越刷越兴奋。

    “睡不好”咋办

    睡前泡泡脚，听听音乐。

    晚上睡不着，最好穿衣起床，到客厅去，看看书或是听听音乐。

    坚决反对在床上玩手机。

    A02、03