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2019年07月16日 星期二  
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吃水果,对身体健康很重要

那怎么吃才对?

听听营养师的建议

    1.爸爸妈妈和 4岁孩子 组成的三口之家:

    成人以250克/天计算,4岁孩子以150克/天计算,一天应该搭配650克水果。

    具体建议是:葡萄160克,4元;香蕉180克,2元;西瓜190克,1元;火龙果120克,2元。一天的水果花费是9元。

    2.三代同堂的五口之家:

    在以上三口之家的基础上,加上两位老人,其中一位为糖尿病患者(糖尿病患者每天可以摄入150-200克水果),一天可以搭配1100克水果。

    具体建议是:葡萄160克,4元;梨240克,6元;西瓜260克,1.5元;猕猴桃100克,4元;芒果340克,12元。一天的水果花费是27.5元。

    小贴士:

    国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院专家:

    23种癌症可控危险因素中,饮食因素包括水果、蔬菜、膳食纤维和钙摄入不足等

    “195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担”研究指出:

    全球范围内每年造成上千万人死亡的错误饮食习惯的前三位是:

    高钠、低杂粮和低水果

    造成疾病负担的错误饮食习惯前三位是:

    低杂粮、高钠和低水果

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宁波晚报